为期三天的饮食计划，以消除假日损失
假期，假期或放纵周末之后，您是否正在寻找最佳的排毒？ 有一个常用的3天饮食清洁，快速和有效地工作。 专家建议有几种很好的排毒饮食 ，但并不是每个饮食计划都适用于每个饮食者。 每个减肥者都不一样，快速修复计划经常会反弹。 然而，这个计划足够普遍，并且很容易遵循，以帮助任何人在几天后恢复他们的身体。
如何做假期排毒
在工作旅行或有趣度假回家后，您可能会感到臃肿，沉重和不同步。 听起来有点熟？ 当我们中的许多人在路上时，我们经常吃比我们更多的垃圾食品，我们甚至可能会跳过一些锻炼。
虽然你可以简单地回到你的日常健康饮食习惯，并等待你的身体慢慢回应并恢复到正常体重，但我们大多数人都希望得到更快的修复。 这3天的排毒饮食可以帮助你感觉更好，清理你的饮食习惯，并且通常也会失去额外的假期体重。
您可以使用此程序为特殊活动做准备，或者在一段不健康的暴饮暴食之后，如假日或特殊的周末。 但请记住，它并不意味着快速，剧烈的减肥。 相反，该计划遵循美国农业部制定的良好饮食指导原则。
假期后的清洁可以帮助我排毒吗？
有些人会做排毒饮食清洁，以释放身体有害毒素。 坏消息是，没有饮食可以真正“排毒”你的身体。 不过，好消息是你已经有系统来照顾这个功能。 专家会告诉你，你身体的组织和器官总是去除有害毒素。 所以不需要特别的饮食来清洁你的身体。
但饮食可以感觉到它提供了解毒作用。 在完成3天清洁饮食后，你的身体可能会有不同的感觉。 而且你的饮食习惯也是“排毒”的。 在为期3天的计划中，您会吃完整的天然食物。 这可以帮助你改变你品尝食物的方式，这样你就不再渴望你在习惯度假时习惯的那种咸脆的高脂肪食物。
那么你在3天的饮食中减肥？ 很多人都这样做。 有些人注意到他们稍微瘦了一点，所以衣服不再紧绷和不舒服。 而且由于您只需要新鲜水果，无盐新鲜蔬菜和健康膳食中的天然糖分，所以额外的假期通常会保持良好状态。
假期后的3天计划
饮食清洁是非常简单的。 它不需要特殊或难以找到的食物。 但它确实需要你组织起来，计划并烹饪几餐。 智能节食者可以提前准备饭菜，这样就不会有错误地吃东西的诱惑。
- 第一步：停止吃所有不健康的碳水化合物。 避免精制谷物和淀粉，加工食品。 相反，围绕精益蛋白质和新鲜的，生的或蒸的蔬菜制作膳食。 在一些膳食中，你可以选择包括一份全麦食物（如1/4杯糙米）或一份脱脂乳制品。
- 第二步：放好盐瓶，避免添加酱汁或调味品。 许多调味品，如烧烤酱，沙拉酱和番茄酱提供添加糖和钠。 如果你需要额外的味道，在食物上撒上新鲜的香草。
- 第三步：当你渴望甜美的东西时，吃全新的水果。 这一步可能是最困难的，因为我们很多人都渴望烘焙好的食物来平息我们的糖的渴望。 但是，来自饼干，酒吧，蛋糕和酒吧的空卡路里提供了不必要的卡路里，脂肪和糖。
- 第四步：喝水。 我避免含有天然或人造甜味剂的高卡路里咖啡饮料，酒精和其他调味饮料。 如果你觉得你需要在你的水中添加新鲜的水果（浆果，猕猴桃，橙片）或黄瓜。
一句话来自
没有快速解决方案是明智的重量减轻。 但有时候，几天的清洁饮食有助于重新设定健康食物的味道，并将您的身体带回假期前的位置。 在这3天的清洁过程中，你会吃到天然的，未加工的，充满营养的食物。 当然，在一个完美的世界里，这是我们一直吃的方式。 但对于我们大多数人来说，这是不现实的，因为我们忙碌的生活和繁忙的时间表。 然而，我们大多数人可以做三天。
在清洁饮食计划结束时，我的盐门槛，我的糖门槛和我的淀粉阈值觉得他们已经重置，所以你想再次吃美食。 当你的冰箱里充满营养食品时，你的身体会长期保持健康和健康。