你可以每天减少900卡路里的热量吗？
非常低卡路里的饮食（VLCD）是一种快速减肥计划，卡路里受到严重限制。 由于食物摄取量如此有限，VLCDs只能在医生的监督下进行。 作为综合减肥计划的一部分，饮食通常用于帮助肥胖患者达到显着的短期体重减轻。
他们如何工作
VLCDs旨在在减肥计划开始时产生快速减肥效果。
在大多数情况下，液体奶昔或代餐棒替代食物的时间范围从数周到数月不等。
非常低卡路里饮食的患者通常每天消耗约800卡路里。 有些节食者每天尝试减肥900卡路里。 膳食替代品专门配制成含有足够的维生素和营养素，以满足患者的营养需求。 VLCD中使用的酒吧和奶昔与您可以在杂货店购买的饮食酒吧和奶昔不一样。 一些VLC饮食包括瘦肉蛋白质，如鱼和鸡肉。
谁应该遵循VLCD？
非常低热量的饮食适用于身体质量指数 （BMI）大于30且伴有严重并发症（如糖尿病或高血压）的患者。 VLC饮食通常不适用于BMI介于27至30之间的患者，除非他们的体重与体重相关。
VLC饮食通常不用于儿童或青少年。 由于潜在的副作用，预先存在的医疗条件和/或用药需求，它们通常也不适合老年人。
医生应根据具体情况决定VLC饮食是否适合患者。
每天900卡路里的快速减肥
一些不肥胖或略超重的减肥者可能会尝试通过每天吃800或900卡路里来减肥。 虽然该计划可能在短期内发挥作用，但长期来看不太可能。 这些饮食不健康，不可持续。 许多节食者在低热量饮食，反弹和暴饮暴食时都会吃。 有可能恢复你失去的体重，甚至会增加体重。
由于这些原因，遵循时尚饮食或时尚减肥计划通常不是一个好主意，该计划每天只提供900卡路里或更少。 你会看到很多杂志和网络上刊登的计划，有些计划对他们有健康的要求。 但如果没有适当的营养，你很可能会感到疲倦，也可能有其他健康问题。
如果您是肥胖的，想要控制因体重而加重的疾病，您的医生可以帮助您决定是否适合低热量饮食。
一名肥胖患者每周可以减少约三至五磅的VLC饮食。 12周VLCD的平均体重减轻约为44磅。 这种体重减轻量可显着改善肥胖相关的医疗状况，如糖尿病，高血压和高胆固醇。
在三到六个月内，如果患者开始采用非常低卡路里的饮食，过渡到健康的生活方式，卡路里控制的饮食计划和锻炼计划，则患者可能会损失其初始体重的15％至25％。
副作用
许多VLC饮食4到16周的患者会出现副作用，如疲劳，便秘，恶心或腹泻。 这些症状通常会在几周内改善，很少会阻止患者完成该项目。
低热量饮食最常见的严重副作用是胆结石。 胆结石常发生于肥胖者，尤其是女性。
在快速减肥期间，它们更常见。 您的医疗保健提供者可能能够开药以防止在快速减肥过程中形成胆结石。
长期结果
研究表明，VLC饮食的长期结果差异很大。 体重回升是常见的。 将VLC饮食与行为治疗，运动和后续治疗相结合可能会阻止体重的恢复。 如果他们采取健康的饮食和锻炼计划，VLC参与者通常在四年后保持5％的体重减轻。
>来源：
>国立卫生研究院/国家糖尿病，消化和肾脏疾病研究所。 体重控制信息网络。 WIN - 出版物 - 非常低卡路里的饮食。 2007年11月29日。