当我们达到开明状态时，所有瑜伽姿势对我们都是一样的。 我们既不喜欢他们也不喜欢他们，只是冷静地接受他们的东西。 然而，在我们到达三昧之前 ，很难忽视一些人提出的非法行为的内心反应。 旋转三角形（parivrtta trikonasana）已成为瑜伽最不受欢迎的姿势之一。
它的深捻，腿筋拉伸，心脏开放和不稳定平衡的组合推动了很多人的按钮。 这对于大多数人来说并不是一个舒适的位置，这就是为什么对它进行工作很重要。
我是那些不是很大粉丝的人中的一员，所以我提出了一些策略，让这个姿势更适合我的身体。 这些包括使用道具和设置姿势以实现最佳对齐 。 与大多数困难的姿势一样，一致的练习确实有所作为。 你与这个姿势的关系会随着时间的推移而改变，你可能会惊讶地发现，在这个位置上可以找到一些缓解。
姿势类型 ：站立，扭曲
优点 ：提高平衡和核心力量，伸展ha绳肌，打开胸部和肩膀。
注意事项 ：如果你怀孕了，避免这种姿势，因为怀孕期间不建议深度扭转 。
说明
- 您可以通过多种方式进入旋转三角形，但金字塔姿势（parvsvottonasana）是最好的选择，因为它可以让您的双腿处于正确的位置。 如果你对设置不熟悉，那么两条腿是直的，并且相距约3英尺，这些距离比战士姿势或正三角形稍微靠近一点。 你的臀部朝着垫子的正面方向摆动，而你的后脚转过大约45度。
- 传统上，前脚的脚后跟会与后脚的脚弓对齐。 然而，这一立场排除了我们正在为大多数人所采取的深刻转变。 因此，我建议采取更广泛的立场。 想象一下平行铁轨上的脚，同时记得稍稍转动背部脚趾。
- 将手放在臀部上，将躯干向前弯曲，穿过前腿（本例中为左腿）。 你想保持脊椎挺直，所以当你到达脊椎想要的位置时，稍微退一步，然后评估右手的最佳位置。
- 右手的选项（按增加的难度顺序）直接位于左肩，左脚内或左脚外。 您可以在任何这些位置使用手中的一个块来获得更大的稳定性。
- 在开始扭动之前，将左手放在骶骨上 。 感觉骶骨是水平的。 当你开始扭动时，将手放在那里，向左开胸。 如果你的骶骨开始感觉不平，请向前拉你的左髋，然后回到右髋，使其平稳。
- 将你的左手抬向天花板。 想象一下，有一堵墙可供您按压左手掌。 这将帮助你打开你的胸部并将左肩叠在右边。
- 注视你的右手指尖。
- 经过几次呼吸，释放并向右脚重复。
初学者的提示
传统上，右手指尖与左脚趾排列在一起。 但是，在尝试扭转之前，将右手的一只手（或更多）放在左脚前方可能会非常有帮助。 这给你的躯干更多的移动空间。