审查食品质量，成本和计划的有效性
珍妮克雷格是一个成立于1983年的减肥计划，将其有效性归因于卡路里，脂肪和份量大小的简单限制。 提供包含所有餐点和大部分小吃的包装食品。
根据客户的体重，健身习惯和动机水平，每日膳食摄入量从1,200到2,300卡路里不等。
如果他们坚持严格的计划规则，那么计划中的人每周平均可以减少1至2英镑。
珍妮克雷格饮食如何工作
在Jenny Craig饮食中，你每天吃三份包装食物和两份包装小吃，并辅以你选择的其他小食。 节食者可以通过电话或当地Jenny Craig减肥中心从超过100份主菜和零食中选择自己的餐点。
除膳食计划外，节食者还可以通过电话或亲自获得Jenny Craig顾问的支持。 许多人都是前Jenny Craig的客户，他们根据该计划的核心原则进行了营养和健身培训。 顾问不是营养师，但可以帮助客户制定可实现的目标 ，制定膳食计划，解决饮食难题，并庆祝沿途的成功。
营养，口味和部分大小
公司网站上提供了每种珍妮克雷格膳食的完整营养信息。
这些食物的卡路里和脂肪含量通常较低，含有目标量的蛋白质，碳水化合物和膳食纤维。
许多午餐和晚餐的主菜含有200至300卡路里，并提供约4克的纤维。 早餐的主菜通常为200卡路里或更少，而小吃约100至125卡路里。
预计部分尺寸相对较小。
从纯粹主观的食物角度来看，珍妮克雷格美食的口味和质量确实相当不错。 我的最爱包括装载的烤土豆和巴哈风格的鸡油炸玉米饼。
克服饥饿
如果你是一个在饥饿中挣扎的节食者，你会喜欢你可以“膨胀”你的珍妮克雷格膳食计划。 Volumetrics是一项鼓励客户吃高纤维 ， 高蛋白 ，低热量食物的项目。 这些可以添加到您的膳食计划，理想情况下，从你的珍妮克雷格顾问的输入。
例如，Jenny Craig Pot Roast本身可能不足以满足某些客户的需求。 为了解决这个问题，你可以添加一个楔形沙拉与珍妮克雷格沙拉酱或类似的配菜。
如果你需要两个以上的珍妮克雷格经典华夫饼早餐，你可以添加一些水果或其他无脂的配料。 Volumetrics的重点在于确保客户坚持饮食而不会感到被剥夺。
每个主菜单包提供了丰富的有用提示。
珍妮克雷格计划的成本
Jenny Craig计划的成本因您选择的项目而异。 在制定计划之前，最好扫描一下网站并将食物和会员的总费用加起来。
首先，有两个级别的成员资格：
- 快速结果是一个12周的减肥计划，除了你的食物的成本，除了16美元的成本。 它包括Jenny Craig顾问的每周支持。
- Jenny Craig咨询顾问提供无限的支持，12个月的高级会员资格。 有99美元的注册费以及每月19美元的月度会员费。
Jenny Craig膳食计划的费用从每天15美元到23美元不等，每天的平均费用为19.85美元。 如果您通过电话订购餐食，则需要为美国或加拿大境内的包裹提供29美元起运费。
要计算成本，您需要计算每周总费用，并将该数字乘以计划中需要达到目标体重的周数。
例如，假设您有30英镑的损失并选择高级会员。 根据珍妮克雷格饮食，您预计每周平均减少1.5磅，因此需要在三到四个月的时间内完成计划。
根据这些参数，您可以估算您的每周费用如下：
- 每周Jenny Craig膳食计划费用为每天19.85美元×7天= 138.95美元
- 每周运费= 29.95美元
- 每周“丰富”食品成本= 50美元（估计）
根据这些每周费用，如果您计划为期12周（三个月），则预计将花费2684美元，如果您计划16周（4个月），则花费为3578美元。
现在，加入你的注册费（99美元）和12个月的会员费（19美元×12个月= 288美元），你将达到总额在2,972美元和3,866美元之间。
计划有效性
珍妮克雷格减肥计划的好处是严格控制份量和营养摄入量。 虽然你可以期望每周减少1-2磅，但有些人会失去更多，其他人会减少。 与任何饮食计划一样，体重减轻因个体而异。
根据临床研究，计划结果总体上是积极的，但是中等。 “内科医学年鉴”发表的一项2015年研究表明，遵循詹妮克雷格计划的减肥者比其他商业计划略好，但并不多。 它强调选择一个不仅能满足你需求的计划的重要性，而且还要解决你个人的局限性 。
如果考虑詹妮克雷格计划 ，做一个与其他减肥计划的头对头比较，统计成本，并采取一个很好的，长期看每个计划如何适应你的生活方式。 最后，“正确”的饮食计划将是你愿意并且能够坚持的饮食计划。
>来源：
> Gudzune，K .; Doshi，R .; Mehta，A。等人 “商业减肥计划的功效：更新的系统评价”。 Annal Inter Med。 2015年; 162（7）：501-12。 DOI：10.7326 / M14-2238。