优雅和健康的核桃菜肴

核桃对你的心脏健康有好处,它们也可能对你的大脑有益。 据研究,吃核桃可以提高认知功能测试的表现,包括记忆,浓度和信息处理速度。 可能是因为核桃含有很高的抗氧化剂,含有大量的维生素和矿物质,而且它们是唯一含有α-亚麻酸重要来源的坚果,这是一种基于植物的ω-3脂肪酸

1 - 智能大脑和健康心脏的核桃

加州核桃

核桃对于简单的小吃来说是完美的,但你可以用它们做更多的事情。 从加利福尼亚州核桃中,看看七种壮观美味,健康的核桃特色菜。

2 - 带核桃和蜂蜜的希腊酸奶

西尔维娅詹森/盖蒂图片社

简单而美丽。 这道菜融合了天鹅绒般光滑的希腊酸奶和美味脆脆烤核桃和甜美浆果。 它完成了一丝金色的蜂蜜。 我们无法想象加载钙,蛋白质和ω-3脂肪酸的更好方法。

更多

3 - 烤核桃,藜麦,羽衣甘蓝沙拉和柠檬醋汁

加州核桃

我们已经注意到,羽衣甘蓝正成为沙拉爱好者的热门产品。 有充分的理由 - 它含有维生素,矿物质和纤维。 另外它的味道棒极了。 在这里羽衣甘蓝与藜麦相结合,藜麦是我们最喜欢的超级全麦食品之一,烤核桃。 很棒的味道和营养非常好,实际上不在图表中。 。

更多

4 - 用核桃奶油和蓝莓的早餐奎奴亚藜

加州核桃

蓝莓富含抗氧化剂,藜麦蛋白质和纤维含量高。 核桃奶油没有任何乳制品奶油 - 它是由核桃和水制成的,带有一点枫糖浆和柠檬汁。 一个完美的方式开始你的早晨。

更多

5 - 与核桃Skordalia的鸡串

加州核桃

这里有一个美味和便餐的想法,特色是核桃(当然),瘦鸡肉和大量的菠菜,这是充满了维生素A和叶酸。 你可以不用鸡肉来代替虾或瘦牛肉,它仍然是美味的。

更多

6 - 巴马臣Herbed核桃

加州核桃

核桃在一天中的任何时间都会制作出极好的心脏和脑健康的零食。 这个食谱添加一个美味的味道和一点点辣椒一点热。 它们也很适合作为沙拉酱。

更多

7 - 烤橙子柑橘比目鱼用核桃,石榴津津乐道

加州核桃

大比目鱼是蛋白质,脂肪和钾的良好来源。 它也是维生素D的良好来源,这使得这道菜更特别。 这个配方也适用于其他类型的白色鱼。

更多

8 - 上釉小葱,核桃,鼠尾草和山羊芝士披萨

加州核桃

健康的食客通常会避免披萨,因为它含有不健康的脂肪和卡路里。 但是这里有证据表明比萨可以既美味又适合你。 这道美味的菜肴让您享用美味佳肴 - 只需添加一份沙拉和您最喜爱的饮料。

更多