锻炼动机的秘密
如果你现在关注健康和健身的消息，并且持续关注肥胖症，你可能会觉得你做错了什么。 你整天坐在电脑前 - 错了！ 你到处开车而不是走路 - 错误！ 你看太多的电视，不要走上楼梯，不够运动 - 名单不断下去。 看起来，坐在里面变得和没有安全带的驾驶一样危险，然而，这就是我们大多数人花时间的原因。
很显然，我们久坐不动的世界并不需要太多活动，但我们需要这种活动来保持健康和减肥。 那么，我们如何让锻炼成为我们生活中更自然的一部分呢？ 第一步是弄清楚我们的不活动背后究竟是什么。
什么阻止你锻炼？
我们都熟悉我们不运动的最常见原因 - 我们太忙，太累，太无聊和困惑等等。但是这些原因还是他们的借口？ 我们可能会告诉自己我们太累或太忙，但我们不运动的真正原因往往会更深入。
我们不习惯活跃 。 对于很多人来说，结构化运动是他们以前从未做过的事情。 因此，将锻炼带入已经很繁忙的时间表通常会让一位意想不到的（不受欢迎的）客人来参观。 不得不重新安排你的日程安排以适应这位客人会导致压力，焦虑和怨恨。
当我们意识到开始一项锻炼计划可能需要对我们的生活方式和时间表进行重大改变时，我们往往会这样认为。
2.今天的世界不需要太多的运动 。 我们现在的生活方式并没有提供很多机会来走动 - 我们不必积极地完成任务。
如果你来自一个活跃的家庭，并且多年来一直保持活跃，你可能没有那么难。 但是，如果你没有这个基础，你现在看到，在多年的不活动之后，锻炼是多么的困难。
我们将运动视为奢侈 。 我们知道锻炼对于身体健康 ，生活质量和体重管理是必要的 。 然而，即使有专家问我们，实际上乞求我们锻炼（并且扩大了锻炼的定义以至于现在家务被认为是锻炼），但我们仍在试图找到一种解决方法。 无论是避孕药，饮食，小工具还是整形手术，我们中的很多人仍然认为我们可以在不需要实际操作的情况下获得锻炼的所有好处。
我们认为锻炼毫无意义或困难 。 当你想到运动时，你想象什么？ 骑着固定的自行车无处可逃，眼睛从无聊中回到你的头上？ 或者，也许是一个复杂的有氧运动课，你绊倒了你的脚？ 不幸的是，我们中很多人认为运动（或者至少是我们定义为运动）是负面的。 这是无聊，毫无意义，困难，重复......填补空白，你可能已经想到了。 如果这就是你如何看待锻炼，难道你不想这么做吗？
5.后果不是直接的 。 对于生活中的大多数事情，如果我们不做我们应该做的事，会产生直接后果。 但是如果你不运动会发生什么？ 通常什么都没有。 至少，不是马上。 即使知道可能的后果（如体重增加，心脏病，糖尿病，癌症）也不足以让我们走，因为很难担心未发生或可能永远不会发生的事情，不是吗？
这些想法是否与你有共鸣？ 如果是这样，你可能想知道是否有可能找到锻炼的动机。 好消息是，即使你对锻炼的想法发生微小的改变，也可能会产生变化。
动机不只是发生在你身上，而是你为自己创造的东西。 锻炼可能是关于移动身体的一切，但是直到你首先移动你的头脑，你才会获得任何地方。 通过你的心理障碍可以打开新的想法和新的态度的大门。
1.接受你必须锻炼的事实 。 如果你花大部分时间坐着 ，想要减肥并保持健康，那么锻炼是必须的。
没有什么，没有药片或饮食或手术程序可以代替活跃。 用这个事实和平常常会让事情变得更容易一点，好消息是，你的选择比比皆是。 锻炼不一定要在健身房中进行，或者花费你数小时的时间。 了解你可以创建自己的锻炼体验，可以帮助你站起来并开始行动。
2.承认你的生活方式 。 过去，我们有更多理由要搬家。 我们不得不砍掉自己的草，用手洗碗，步行上下八英尺的雪地上坡两路 - 哎呀，这是我的祖母说话。 问题是，今天的情况不同，我们不能回到过去。 我们大多数人不会摆脱我们的电脑，电视，汽车和手机，这不一定是答案。 毕竟，这些东西对我们很有用和重要。 但是，如果我们让他们接管，这些事情可能会导致我们的健康问题。
承认自己的责任以及寻求平衡的需要，可以让你更近一步地改变自己的生活方式。
3.锻炼对你来说意味着什么 。 对很多人来说，锻炼是达到目的的一种手段 - 一种减轻体重的方法，并获得完美的身体 ......或者至少比现在更好。
未来的目标是很好的，但是另外一个方面的部分是，当失踪时，锻炼难以坚持：目的。 换句话说，无论你是否达到预期的目标，你的锻炼都需要有价值。 总是为未来工作，无形的东西是不够的 - 我们现在需要它的意思。
那么，除了减肥的方式之外，锻炼对你来说意味着什么？ 除了减肥目标之外，还有什么价值可以解决吗？ 对我而言，锻炼是减轻压力并保持精力的一种方式。 对你而言，锻炼可能是你每天唯一一次到达自己的时间。 找到你自己的价值和意义，你会发现你的动力。
4.找到你自己的锻炼路径 。 通常，运动的主流思想包括诸如健身俱乐部，有氧运动器械， 健身课程等。如果想到做这些事情让你感到畏缩，那就很不幸。 这里有一些好消息 - 你有自由去做任何你喜欢的活动。 如果你讨厌健身房，你不必加入健身房。 如果你讨厌机器的重复和厌倦，你可以尝试更多互动的东西，比如篮球或者旋转类。 如果您想保持简单，那么您可以在一天中分散走几次，或者在下次购物时再添加一些圈数。
找出你喜欢的东西， 忘记规则 。
入门
反思你的心理锻炼块是好的，但是，当你在咀嚼的时候，为什么不采取小步骤走向更积极的生活方式呢？ 你不必把你的整个生活颠倒过来。 相反，使用这些资源来学习更简单，更小的方法来开始生活更健康的生活方式。
毫无疑问，生活与过去不同，但这并不意味着我们无法控制自己的健康和健康。
所有让我们久坐不动的新技术也为我们提供了更多活跃的方式。 我们现在有流媒体健身视频，播客，健身视频游戏和各种健康俱乐部，以适应每个需求和预算。 一旦我们花时间和精力去寻找，我们所有人都有一些东西。