每个人都喜欢比萨饼，但那些来自地壳的卡路里能够真的让你失望。 这些低碳地壳替代品将为您节省数百卡路里。 （不要忘了查看下面列出的低卡路里披萨配料。）
比萨贝洛
Portabello蘑菇帽是最终的低卡路里比萨饼底部 - 它就像一个迷你私人派。 凹面形状非常适合装饰浇头。
每个3盎司。 蘑菇帽有大约20卡路里和3.5克碳水化合物，加上1克纤维。
基本操作方法：将蘑菇帽放倒在喷上不粘喷剂的烤盘上。 在400度烤蘑菇帽8分钟。 吸走多余的水分。 把它关掉，烤8-10分钟。
比萨Fied鸡
用薄薄的鸡胸肉作为地壳，这是一个标准的比萨饼切片很大的交换。 它有一个切片的表面积（所以你可以用配料将它堆得高），但蛋白质包装的底部。 而且仅使用煎锅准备，无需打开烤箱。 鸡肉本身有大约150卡路里的热量，而且看不到碳水化合物。
如何基础：重 5盎司。 鸡肉炸至1/2英寸厚，并用香料调味。 在用不粘喷雾剂喷洒的煎锅中，每面用中高火煮5分钟，或直至熟透。 然后盖上盖子，直到奶酪融化。
比萨蛋杯
这是一种高蛋白质早餐，可以选择冷剩下的比萨饼。 用你最喜欢的披萨香料和适合你的食材在微波炉中Wh起一些蛋清或鸡蛋代用品。 仅白葡萄酒/替代品的3/4杯服务具有约95卡路里和2.5克碳水化合物。
甜椒比萨饼
如果你喜欢芝加哥式的深盘披萨，那么你必须尝试这种蔬菜替代品。
绿色的甜椒与比萨饼善良的一半，你有一个很大的交换，该碳水化合物装比萨饼。 每个中等辣椒含有约25卡路里和5.5克碳水化合物，加上2克纤维。
基本知识：将青椒切成两半（去除种子和茎）。 在用不粘喷雾喷洒的烤盘中，在375度烘烤直至稍软，16-18分钟。 吸走多余的水分。 填满他们，并烘烤，直到投标，到8-10分钟。
薄壳馄饨比萨饼
爱脆皮披萨？ 馄饨包装烘烤成脆脆的完美外壳。 这些迷你比萨饼很适合派对开胃菜。 在超市的冷藏区找到豆腐附近的小方格。 每个包装大约有20卡路里和4克碳水化合物。
如何基本：在375度烘烤馄饨包装，直到浅棕色，约4分钟。 顶他们，并烘烤，直到炎热，2-4分钟。
西葫芦披萨船
忘记用法式面包做成的比萨饼小船 - 塞满一些比萨味的西葫芦 ，它会让你在学校餐厅里周五回到比萨饼。 中等西葫芦有35卡路里左右的瘦身，7克碳水化合物和2克纤维。
基本知识：用叉子刺穿西葫芦; 微波4分钟，翻转一半。
一旦凉快，就在肉里挖出来。 把它关掉，微波炉1分钟，或直到奶酪融化。
比萨浇头
- 切丝部分脱脂马苏里拉奶酪（1/4杯= 80卡路里）
- 灯串奶酪（1支= 60卡路里）
- 减脂巴尔马风格磨碎面包（1汤匙= 30卡路里）
- 罐装碎番茄（1/4杯= 20卡路里）
- 比萨酱（1/4杯= 35卡路里）
- 土耳其辣香肠（15件= 70卡路里）
- 洋葱，青椒，蘑菇和更多新鲜蔬菜（1/4杯= 20卡路里或更少）
- 大蒜粉，洋葱粉和红辣椒片（几乎没有卡路里！）
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