避免天气，并享受室内步行训练
室内跑道是一种很好的方式，可以在不需要使用跑步机的情况下进行步行或跑步锻炼，远离天气。 留下夹克并装入储物柜，享受气候控制舒适的锻炼。
哪里可以找到室内曲目
你可以在各种地方找到室内曲目。 这里是典型的搜索：
- 私人体育俱乐部
- 公共娱乐设施
- 学校运动设施
- 社区娱乐中心
- 工作场所娱乐设施
室内跑道训练
室内赛道是享受间歇训练的绝佳场所，可以改变您的心肺运动挑战速度。 你可以做快速步行训练，以建立速度和有氧运动能力。
例如，做一次经济步行训练，尽可能快地步行30秒，慢慢两分钟，然后尽可能快30秒，重复15到20次。 您可以轻快地步行或慢跑几分钟，放慢两分钟，然后再次加速几分钟，从而可以做更长时间的高强度间歇。
轨道通常具有可用于间隔的内置地标，例如较短和较长的一侧到椭圆形。 这是一个简单的提示，可以在一段时间内加快速度，然后在一段时间内减慢速度，并且可以消除使用定时器的需要。
根据设施的不同，可能会有步行和跑步的团队与设定步速的教练进行锻炼。 如果您想从步行转为跑步，教练或培训师可能会有所帮助。
室内跑道对散步和跑步的优势
如果你想走路而不用担心室内轨道可以是一个很好的解决方案。
这里有一些优点。
- 选择你的速度 ：与在商场步行或在人行道上进行步行训练不同，你不必觉得自己有强烈的行走自我意识。 你可以漫步， 加快步行 ， 跑道 ，慢跑，或跑步而不感到不适 。
- 气候控制 ：在室内赛道上不需要下雨，下雪，高温或风。 它可能不完美，但它可能会击败室外发生的事情，并且是一致的。 你会知道如何穿戴它每天。 另外，他们保持灯亮，你不必担心在黑暗中行走 。
- 闭路课程 ：您可以为自己计算时间并找到您的速度，因为赛道周围的距离是已知的，并且通常会发布。 你的路径或交通信号灯不会有障碍物来减慢你的速度。 室内轨道指定哪个方向都必须循环，通常是交替的天数。
- 改变风景 ：虽然跑步机具有许多与室内赛道相同的优点 ，但实际上室内赛道是在旋转场地。 许多人都有窗户，所以你可以看到风景。 或者，赛道可能位于泳池或运动场的上方或旁边，以便观看动作。
- GPS速度和距离监控 ：您不能在跑步机上使用基于GPS的速度和距离监视器，智能手表和应用程序，因为他们认为您是静止的。 但是你正在四处走动和室内跑道，如果你的设备可以获取建筑物内的卫星信号，你将获得一个阅读。 但是，有些建筑物仍然会阻挡信号，或者信号会跳起来，给你虚假的速度和距离读数。
- 适合步行和跑步的表面 ：正确设计的室内跑道使用柔和的关节表面，而不是商场内的混凝土表面。 但是，一些室内轨道只是简单地涂在混凝土上，所以这个优点并不普遍。
- 安全和保障 ：您不会有任何交通事故， 狗狗 不安全 ，表面不平，或潜伏的抢劫者 。
- 卫生间，水和淋浴 ：几乎所有的室内跑道设施都有更衣室和全套设施。 您可以使用喷泉，因此不必携带水壶。 如果您有膀胱问题或得到跑步者的小动作，您不必担心离厕所太远 。
室内曲目的缺点
室内曲目并非适合所有人，特别是如果您有选择在户外散步的话。 以下是一些缺点。