烹饪减肥:小贴士和食谱

智能烹饪建议帮助您减轻体重

有数十种饮食计划可以提供卡路里控制餐食,帮助您瘦下来。 但烹饪减肥提供更好的结果。 如果你可以学习购物,准备自己的健康饮食来减肥,那么一旦达到目标,你就更有可能保持体重不变。 而最好的部分是,当你在家学习烹饪节食餐时,你也可以省钱。 使用这个提示和食谱列表开始你的减肥和健康生活的道路。

12个简单的厨房技巧,以帮助您减轻体重

GI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

在美食厨房工作的厨师,甚至家里的聪明厨师都有偷偷摸摸的把戏,让食物制作更容易。 例如,你知道当你把它们从市场带回家时,你不应该洗你的浆果吗? 保持它们干燥有助于使它们保持更长的时间。 当你冻结香蕉时,取下皮肤并“闪烁”以节省空间。 即使你不想减肥,这些聪明的技巧会为你节省时间和金钱。

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提示以较少脂肪和较少卡路里烹饪

聪明的食物交换可以帮助你减少脂肪,减少家中所有食物的卡路里。 例如,如果您喜欢像奶油西兰花或奶油番茄汤这样的奶油汤,您可以使用泥浆而不是重霜来获得您喜欢的一致性。 你不仅可以减少卡路里,还可以提高食物的营养价值。 豆类富含纤维,可帮助您感觉饱足并少吃。

找出你可以替代哪些食物来节省卡路里,当你做你最喜欢的舒适食品,以及如果你想减肥,你需要有哪些必要的厨房工具。

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如何在本周烹饪健康餐食

使用此分步指南购买并准备一整周的部分受控健康膳食。 根据需要进行替换以保持饮食正常。 你会很惊讶它是多么容易。

打印出来并使用购物清单收集健康食品,学会烹饪每种食材,然后使用简单指南来组装,储存和重新加热您的饮食友好型餐点。 整个膳食烹饪和准备过程不到一个小时。

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简单健康的膳食计划减肥

你需要一个完整的减肥计划吗? 营养专家在本指南中提供了三个完整的减肥计划。 选择一个按照或按照每周一个三周。 每个计划都充满营养,并提供足够的卡路里来为您的一天提供燃料,同时还可以让您达到减肥所需的基本卡路里不足。

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减肥的健康早餐想法

以低卡路里,健康的早餐理念和食谱开始新的一天。 在家做饭,并与鸡蛋,燕麦和冰沙完成一顿。 或前往当地的咖啡店,点一份不会影响饮食的美味咖啡饮品。 使用本指南可控制早晨的卡路里计数。

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营养午餐的想法减肥

在一个罐子里准备沙拉或者在午餐时间制作一大批蔬菜汤。 使用这些食谱制作营养午餐,家庭午餐或午餐午餐。 如果您的午餐将您带到快速通道,那么甚至还有一个在快餐店点菜的指南。

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晚餐食谱和技巧

做一顿大意大利餐,或选择晚餐吃玉米饼。 使用这些烹饪指南为您或您的家人每周晚上提供健康的晚餐。

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3种简单的方法使蔬菜味道更好

你的孩子讨厌蔬菜吗? 更重要的是,你讨厌蔬菜吗? 蔬菜是节食饮食的基石。 学习如何烹饪蔬菜,使它们的味道更好,并改善您的健康。

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在您的搅拌机中制作适合饮食的食物

如果你是使用她的搅拌器制作冰沙的减肥者之一,那么你需要阅读这篇文章。 这款方便的厨房工具可以制作各种食物。 用一个很好的搅拌器和一些很棒的食谱,你可以混合美味的汤,蘸,甚至冰淇淋!

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减肥的基本食谱工具

配方分析仪允许您输入配方,以便读取食物的营养信息。 一旦你得到你的结果,你可能想要修改成分来减少卡路里或减少脂肪。 该工具使得它很容易做到这一点,你可以在每餐都做出更健康的食物。

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