你的脚后跟应该在地板上吗?

面向下的狗中 ,你是否难以完全将脚后跟放在地上? 您可能想知道这是否是一个努力的目标,以及它可能带来的好处。

在向下的狗姿势在地板上的脚后跟的起源

向下的狗姿势的照片经常显示脚后跟接触地板。 Iyengar的“ 瑜伽 ”,你可以在这里找到许多对准问题的答案,当然可以看到地板上的高跟鞋。

再一次,艾扬格也在做着这个姿势,他的头在地板上,这不是大多数人现在这样教的。

向下的狗的脚跟位置

公平地说,这个姿势的思考近年来已经有所发展。 如果你站在脚的球上,它会将姿势的轨迹向前而不是向后移动。 你需要把你的体重放回脚后跟,尽管他们不必碰到地板。 轻轻地将你的臀部推回或拉回,以便你的脚后跟接近地面。

一些有着非常开放的腿筋和小腿的人或许能够舒适地将脚后跟带到地面上,同时保持其余姿势的完整性。 但这真的是这个姿势的“目标”吗? 答案可能是“不”。 虽然你想要确保你没有像芭比娃娃那样的脚球(一个普通的初学者的错误),但是如果你的脚后跟悬停在地面上,现在和永远都是如此。

向下的狗姿势的目标

你在瑜伽中经常面对狗的原因之一就是它是一个全身姿势。 手臂正在工作,核心是订婚的,腿很坚强,同时在腿筋和小腿上有惊人的伸展。

如果你的脚后跟舒适地放在地板上,那么你不会得到那种腿后伸展。

事实上,一些老师会指导那些脚后跟容易下到地上的学生,脚后仰,直到脚跟再次出现。

现在,你不想太过分,最后放在木板上 ,但重点是,不要过分担心脚后跟脱落。 这是一个很好的地方。 很可能你的头也不会很快放牧。

不要固定在一个理想版本的姿势上

尽管知道理想的姿势是什么样子很有用,但尽量不要太在意你在瑜伽练习中达到这些目标。 瑜伽课的一个教训就是现在,接受你在某个特定的日子里的任何地方,并且在你习惯于在你生活中的许多领域中所做的越来越高的成就之后,不断地掌握瑜伽。 在完成更先进或完美的瑜伽姿势之后,这一点变得更加复杂。 它有点失败的目的。