这是一个常见的误解，你需要灵活做瑜伽。 不难看出这个神话如何成为现实，特别是在Instagram时代。 几乎所有在杂志或社交媒体上看到某人做瑜伽姿势的照片都显示出惊人的灵活性。 但是，将脚放在头后，或者将身体翻身后弯，对于你的普通瑜珈修行者来说并不是什么规范。
极端灵活性也不是瑜伽的最终目标。
有些人自然更灵活，但也可以开发
有些人自然比其他人更灵活。 有些人对他们的体式练习非常努力，并且随着时间的推移变得非常灵活。 有些人是小孩或青年时代的舞蹈家或体操运动员，他们正在使用这种训练来呈现非常杂技的瑜伽风格。 这些情景都不适用于典型瑜伽班的大多数人。
如果因为“甚至不能触摸脚趾”而停止尝试瑜伽或感到害怕去上课，请停止。 不要回避瑜伽，因为你认为你没有足够的灵活性去做你在杂志上看到的姿势。 事实上，如果你的肌肉紧张，瑜伽就是你需要做的事情来松动它们。 这比在困难的姿势下看起来好得多。 紧度会导致背痛和其他一系列流动问题，特别是随着年龄的增长。
定期拉伸和更深入地打入紧张地区是解决问题的方法。 这也适用于体力和耐力很好的人。 提高灵活性往往是缺失的环节，也是避免伤害和保持活跃的关键。
一致的瑜伽练习会增加您的灵活性
你仍然可能无法做到以Pinterest上的灵感板为结尾的姿势版本，但你会对一次一致的瑜伽练习可以做什么感到惊讶。
瑜伽的目的不是要展示你是多么的灵活，而是要随着时间的推移变得更加灵活 ，同时享受瑜伽的其他健康益处 ，如提高体力和减轻压力。 瑜伽不像体操，最灵活的人获得奖牌。 这是一种个人实践，无限适应每个人的需求。 这是非竞争性的，这意味着不要将自己与旁边的垫子上的人或自己的早期版本进行比较。 对当下的首要地位的接受对许多人来说是一个巨大的挑战，但最终是瑜伽最大的教训之一。 而且，像触摸你的脚趾，随着时间的推移，日常练习会变得更容易。
一种非常适合非柔性瑜伽的风格是艾扬格瑜伽，因为它强调使用道具来帮助您获得姿势的全部益处而不会损害您的对准 。 Viniyoga也是一个不错的选择，因为它适用于每个学生的个人水平。 然而，很多vinyasa风格的课程也包含了道具的使用和适应性的重要性，所以如果你喜欢更流畅的练习，不要让你觉得缺乏灵活性会阻止你。
步入任何初级阶段，你会看到许多像你一样的学生。