当夏天来临时，是时候把冬天的肮脏食物留下了。 由于新鲜农产品，户外烹饪和饮食，夏季健康的低碳水化合物饮食更容易，并且专注于简单准备的美味食物。 享受低碳水化合物夏季饮食的原因有很多，所以我们来看几个。
1 - 许多低碳水化合物夏季蔬菜
在冬季，大自然给了我们蔬菜储存的能量，并持续很长时间。 如果你是一个在冬季养家糊口的人，那么这对你在根窖中的土豆（土豆，山药，甜菜等）有很大的帮助。 然而，对于淀粉和糖类的低饮食来说这并不是那么好。
在春季和夏季，情况正好相反。 绿叶和嫩枝的设计是为了快速生长，其中没有储存大量食物。 虽然他们必须更快地食用，但他们在碳水化合物计数方面要好得多。
绿叶蔬菜和芦笋是第一批出现和期待的产品。 植物的果实（想象茄子和辣椒）有更多的碳水化合物，但仍然比冬季蔬菜少得多。 所以夏天是丰富多彩，营养丰富，低碳蔬菜丰富的享受。
2 - 低碳水化合物夏季水果
冬天可用的大多数水果比我们在夏天吃的都多。 这意味着夏天是享受一道浆果或多汁的桃子或杏子的好时机。
为了让您了解这些水果中糖含量有多少，请查看您可以从半杯这些美味和新鲜的美食中期待什么。
这些对你的低碳水化合物饮食来说非常合理。 但是，要注意那些樱桃，因为它们可以快速加起来。
3 - 走出烧烤！
冬天的砂锅和炖菜通常在酱汁中含有额外的碳水化合物，已经不复存在了。 现在是烤肉和蔬菜的时候了 。
所有你需要做的是找到最高质量的食物，加一点盐和香料，把它们放在烤架上，让它们发光。 作为额外的奖励，你不会加热厨房和清理是非常容易的。
烧烤多余的蔬菜。 虽然你有烤架，添加一堆蔬菜的混合，并使用特殊的烤架炉排或蔬菜篮，使他们不会跌倒。 首先涂抹橄榄油 ：盐和香料会更好地调味，并且不会粘在烤架上。
将烤好的剩饭储存在冰箱里，然后准备好用于沙拉或零食。
找到最便宜的烤肉。 烤肉不一定非常复杂或昂贵。 鸡肉是烧烤的极好的预算友好型选择，并且有很多方法可以用香料赋予它新的生活。 这个中国五香鸡肉食谱是一个很好的例子，你永远不会知道它对你的饮食有好处。
同样，如果你知道最好的切割方式，你可以稍微考虑一下，购买一些相对便宜的牛排 。 留意肋骨的交易。 在烤架上扔一些婴儿背脊排骨可能是夏季最简单的一餐。
不要忘记鱼。 当鱼是一个很好的选择时，没有理由为肉和蔬菜预留烤架。 它不仅可以美味和简单，它还可以帮助你保持跟踪你的饮食。
三文鱼是一种美妙的烤鱼。 同样，您可以在几分钟内串起几根虾子，创造出一个美味的釉 。
4 - 夏日配菜
为了配合烤架，你需要一些低碳配菜。 它们不仅适合主餐，而且可以享用午餐的剩饭，或者保存下次晚餐。
- 花椰菜“马铃薯”沙拉 - 这道菜适合晚餐或带来夏季便餐或烧烤。 这是来自重土豆沙拉的令人耳目一新的变化。
- 不含糖的Cole Slaw - 你不会相信大多数的卷心菜里有多少糖。 当然，你可以留下这个，但大多数人不会将结果确定为“卷心菜沙拉” - 这更像是一份卷心菜沙拉。 这个配方用一点人造甜味剂来处理这两个问题。
- 西兰花沙拉配培根 - 这是另一款典型的糖果夏季经典。 通过一个简单的调整，你可以创建一个美味的一面，这也是你的饮食习惯。
- 烧烤豆 - 用无糖烧烤酱和黑色大豆 制成 ，这是一个食谱，不会让人想知道糖的去向。
- 四豆沙拉 - 通过精心挑选低碳水化合物豆和正确的草药，您可以将最喜爱的菜肴改造成适合饮食习惯的夏季喜悦。
5 - 沙拉丰盛
沙拉是全年低碳水化合物饮食的主要食物，但它们在夏季尤其吸引人。 您可以轻松地从这些任何一种食物中享用美食，享受夏季所提供的最佳食物。
- 亚洲切碎的鸡肉沙拉 - 这可以很容易地成为你家人最喜欢的食谱。 该酱料为沙拉增添了不错的味道，并且它不会更容易准备。
- 塔科沙拉 - 普通炸玉米饼沙拉充满了卡路里和脂肪。 通过一些简单的改变，它可以成为低碳的梦想。
- 切碎的沙拉 - 当您将鸡肉，西红柿，胡椒，苹果和鳄梨与蓝纹奶酪和香醋混合在一起时，就会创造出美妙的味道。
- 草莓鸡肉沙拉 - 只需几种食材，您就可以制作出美妙夏日沙拉，美味可口。 随着气温的上升，草莓香醋尤其具有吸引力。
6 - 冷餐和小吃的想法
夏天经常让我们在旅途中，当你需要超级简单的食物或快餐时，有很多低碳食物的想法。 这些也不需要烹饪，所以你可以保持厨房很好，很酷。
- 将鸡肉， 金枪鱼 ，鸡蛋或鲑鱼沙拉包裹在莴苣叶或低碳水化合物玉米饼中。 如果你喜欢，也可以加入生食蔬菜。
- 快速轻松地将午餐包裹在菠菜蘸料 ，油菜松或生蔬菜周围。
- 煮熟的鸡蛋是一种很棒的小吃，并保存在冰箱里。 当你想要改变它时，把它们变成低碳水化合物蛋 。
- 享受你的奶酪或酸奶与浆果，甜瓜，或桃子，然后添加一些坚果或种子。
- 蛋白质奶昔，如这种浆果蛋白质奶昔，是开始新的一天或给自己一个下午的能量提升的好方法。
- 在冰箱里准备一块开胃菜或芝士板，包括冷肉，奶酪，腌制蔬菜，橄榄等。
- 制作一个像这种黄瓜瓜汤一样的冷搅拌器汤 。
7 - 夏日甜点
没有理由跳过甜点，你只需要做出很好的选择。 好消息是夏季水果为低碳水化合物和无糖甜点奠定了坚实的基础。