咖啡因通常以咖啡，茶，含咖啡因的苏打水和能量饮料的形式经常被消耗以增加认知功能并改善不良情绪。
根据星巴克等待线的长度来判断，早晨的情况尤其如此。
我们中的许多人感觉我们不能运作，直到我们获得第一杯（或两杯）咖啡 。 这很好，但如果你喝三杯，四杯或更多杯会发生什么？
多少咖啡因太多了？
咖啡因是一种兴奋剂，一些研究表明，少量的咖啡因可能会改善你的心理反应时间。 其他研究表明，认知改善和情绪升高可能不是由于咖啡因的有益方面所致，而是为了终止戒断症状，当你还没有早上“修复”时，你会感觉到。
多少咖啡因是安全的？
似乎研究咖啡因的专家认为，每天摄取高达300毫克咖啡因是安全的 - 无论如何，对于成人来说。 这大概是三杯咖啡（不是杯子或大纸杯）咖啡的量。
怀孕或可能怀孕的女性可能希望减少该量，或者完全忽略咖啡因。
关于咖啡因在儿童中的使用知之甚少 - 但在上学之前喝下能量饮料可能是一个糟糕的主意。
当你喝太多咖啡因会发生什么？
每天消耗超过300毫克的咖啡因可能会导致你的咖啡因不稳定，这是一种令人心惊肉跳的感觉。
大量的咖啡因可能会让你烦躁，失眠，甚至可能引发焦虑和腹泻。
咖啡因可以作为利尿剂，所以人们认为喝太多咖啡或其他含咖啡因的饮料会导致脱水。 然而，研究人员发现，你的身体适应你的咖啡因摄入量，因此喝含咖啡因的饮料不会增加你对水的需求。
减少咖啡因摄入（或完全消除）
踢咖啡因习惯冷火鸡是不好的。 咖啡因戒断可以让你头痛，使你变得脾气暴躁，给你肌肉酸痛，并且通常会让你感觉痛苦几天。 戒酒症状在一周后会过去，但将常规含咖啡因的饮料与无咖啡因饮料混合几天可能有助于过渡。
资料来源：
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