如何早上喝可以延长你的生活
根据一些研究，喝咖啡可能会延长你的生活。 没错，咖啡加入了黑巧克力和葡萄酒作为抗衰老超级食品。 但是，与其他食物一样，这个故事并不像“你越多，生活的时间越长”那么简单。 找出咖啡的好坏，以及它如何起到抗衰老食品的作用 。
咖啡：一种抗衰老饮品？
咖啡是美国人饮食中抗氧化剂的最大来源。
事实上，美国有一半以上的人每天都喝咖啡。 这可能是将咖啡看作可能有助于提高预期寿命的饮料的一个原因。
2015年11月在“ 循环 ”杂志上发表的一项研究发现，每天喝三到五杯的人的早死风险降低了15％。 该结果包括咖啡因咖啡以及普通咖啡因。 喝咖啡与心脏病，神经系统疾病和自杀的死亡人数减少有关。 它与癌症死亡无关。 与许多关于咖啡的研究一样，这种类型的研究是流行病学研究，意味着它研究了广泛的人群并观察他们的行为和健康结果的趋势。
最近，在“内科学年鉴”上发表的2017年两项研究将咖啡饮用与较长的寿命相关联。 一项大型的欧洲研究发现，与不喝咖啡的人相比，喝咖啡最多的参与者死于任何原因的风险降低10％。
另一项位于加利福尼亚州和夏威夷的研究包括超过85,000名参与者，其中包括非洲裔美国人，夏威夷原住民，日裔美国人，拉美裔和45至75岁的白人。 与不喝咖啡相比，咖啡的消费量与总体死亡率较低有关（普通咖啡和脱咖啡因咖啡）。
当然，就像2015年的研究一样，这些都是流行病学研究，并不能证明喝咖啡会增加生命的年限，只是相关性。 有可能咖啡饮用者也可能有其他对健康有益的常见生活习惯。
为什么咖啡是超级食物？
咖啡有两个主要成分，可能会影响你的健康：抗氧化剂和咖啡因。 这两种物质都具有健康和抗衰老的益处。 例如，抗氧化剂可以帮助你的身体修复由自由基引起的细胞损伤（这些自由基是细胞产生的副产品，只是做自己的日常事情）。 咖啡因已被证明有助于改善一系列症状，甚至可能对抗帕金森氏病和其他与年龄有关的大脑问题非常重要。 咖啡含有抗氧化剂和咖啡因，每种都有改善健康和减少慢性疾病风险的不同潜在益处。
咖啡的健康益处
除了长寿，咖啡与这些健康益处有关：
- 心脏病（女性死亡率降低高达25％）
- 糖尿病（降低高达60％的风险）
- 痴呆症（高达65％的风险降低）
- 结肠癌（高达25％的风险降低）
- 肝硬化（高达80％的风险降低）
- 胆结石（几乎减少50％的风险）
- 帕金森病（高达80％的风险降低 - 可能是因为咖啡因）
- 头痛缓解（因为咖啡因）
- 哮喘缓解（咖啡因再次）
- 腔体保护（由于咖啡内化合物的抗菌和抗粘性）
咖啡的健康风险
虽然这项研究非常积极，但仍然有一些关于喝咖啡的警告。 首先，有些人对咖啡因的影响更敏感。 它会导致失眠和不安，尤其是数量较多。 对于孕妇，建议每天服用200毫克的咖啡因帽 - 除此之外，流产的风险增加。
护理女性也应该考虑他们的总咖啡因摄入量，因为大量的咖啡因会导致宝宝躁动不安和失眠。
>来源：
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