有绿色思慕雪的原因

如果你能够通过颜色,那里面的营养很好

绿色冰沙可能在果汁吧和健康快餐亭中风靡一时,难怪:这种绿叶蔬菜和水果的混合物可以在一个高玻璃杯中装入几种抗衰老新鲜食品。 以下是将绿色冰沙加入饮食中的几个最佳理由。

绿色冰沙和你的饮食

1.绿色冰沙包装营养素:不乏研究表明,多种来源的更多未加工食品可以帮助您避免与年龄相关的疾病,如糖尿病和癌症,提高您的免疫功能并抵御疲劳。

事实上,2013年一项对超过45万欧洲成年人的饮食习惯的研究表明,在13年的研究期间,每天吃7份水果和蔬菜,死亡风险降低10%。 为什么不确保你坚持抗衰老饮食,将几份浓缩成一份饮料?

2.切碎的绿色蔬菜可以更容易消化:并非每个人都可以增加水果和蔬菜的摄入量,同时避免一些轻微的胃部不适,但是使用搅拌器“预先咀嚼”您的蔬菜可以帮助制作健壮的植物,如羽衣甘蓝和羽衣甘蓝更容易在肚子上。 您无法像强力搅拌机那样在几秒钟内用牙齿分解几杯绿豆。

3.绿色冰沙具有低热量,密度 :在其突破性的Volumetrics中 ,受人尊敬的营养研究员芭芭拉劳斯(Barbara Rolls)揭示,我们倾向于每天吃一致的食物体积和重量,而不是稳定的卡路里。

通过选择卡路里较少的食物在我们的杯子或我们的盘子中占据相同的空间,我们可以感到饱腹,同时对腰围造成较小的损伤。

4.绿色冰沙具有很高的纤维含量: 2011年在内科医学档案中发表的一项大型研究检查了50-71岁之间的近40万成年人的纤维摄入量,结果表明任何原因造成的死亡机会都超过了9一年期间膳食纤维消耗得越多。

通过在健康种子(如 ,大麻和亚麻)中添加更多纤维来增加您的绿色冰沙,延长您的寿命和规律。

5.绿色冰沙中含有大量的水分:根据Rolls的调查,有趣的研究表明,水分掺入餐具或饮料中的感觉与我们的食欲感应器不同(因此,与用餐时水分相比,体重减轻效果更佳),而且,一些证据表明,人体比我们饮用的水更有效地吸收汤或冰沙中所消耗的水分,无论您喜欢哪种绿色冰沙配方,一些绿叶蔬菜含有多达90%的水。

6.绿色冰沙可以保护大脑功能:研究人员研究地中海饮食和DASH饮食的混合物以降低高血压发生率,认为随着调整后的食物计划,老年人的认知能力下降的发生率较低。 在发表在阿尔茨海默氏症和痴呆症杂志上的2015年论文中描述,所谓的MIND饮食包括对绿色冰沙中常用的绿叶蔬菜和浆果的强调。

无论您选择带果蔬的水果冰沙还是不加水果的绿色冰沙,您都可以从这些丰富多彩的混合饮料中获益于植物营养素,纤维和水。

只要你的家人帮忙(如果他们很娇气),并从不透明的玻璃杯中喝下去。

资源:

芭芭拉劳斯和明迪赫尔曼。 终极Volumetrics饮食哈珀柯林斯。 2012。

Leenders Max,Sluijs Ivonne,Ros Martine M等人。 “水果和蔬菜的消费和死亡率:欧洲对癌症和营养的前景调查”。 美国流行病学杂志 2013; 178(4):590-602。

莫里斯,玛莎克莱尔; 唐尼,克里斯蒂C; 王亚民 麻袋,弗兰克M; Bennett,David A; Aggarwal,Neelum T.“MIND饮食与阿尔茨海默病发病率降低相关。” Alzheimer's&Dementia,ISSN 1552-5260,02/2015。

Park Y,Subar AF,Hollenbeck A,Schatzkin A.膳食纤维摄入量和NIH-AARP饮食和健康研究中的死亡率。 Arch Intern Med。 2011年6月27日; 171(12):1061-8。
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21321288