V8果汁营养信息和健康福利
如果你是一个健康的食客，你的冰箱里可能有很多新鲜蔬菜。 但有时，准备足够的新鲜或冷冻蔬菜以达到营养建议可能是一项挑战。 所以你可以选择喝V8果汁。 但V8对你有好处？ 答案取决于几个因素，包括您日常饮食中包含的其他食物和饮料。
V8果汁营养和卡路里计数
| V8原始营养成分 | |
|---|---|
| 份量1杯（8盎司） | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 50 | |
| 来自脂肪的卡路里0 | |
| 总脂肪 0g | 0％ |
| 饱和脂肪0g | 0％ |
| 多不饱和脂肪0克 | |
| 单不饱和脂肪0g | |
| 胆固醇 0mg | 0％ |
| 钠 640mg | 27％ |
| 钾 460mg | 13％ |
| 碳水化合物 10克 | 3％ |
| 膳食纤维2g | 8％ |
| 糖6g | |
| 蛋白质 2g | |
| 维生素A 40％·维生素C 150％ | |
| 钙4％·铁4％ | |
| *基于2000卡路里的饮食 | |
卡路里数量和V8果汁的营养成分取决于您购买的类型。 这种流行饮料有很多不同的变化。 提供的标签上列出了原始混合物的营养信息。 其他口味的卡路里和营养信息略有不同。
- 低钠V8汁 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，140毫克钠，900毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
- 辛辣热V8汁 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，640毫克钠，460毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
- 低钠辛辣热V8汁 ：50卡路里，0克脂肪，11克碳水化合物，8克糖，140毫克钠，1000毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
- V8必需抗氧化剂 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，480毫克钠，490毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
- V8高纤维 ：60卡路里，0克脂肪，13克碳水化合物，7克糖，480毫克钠，490毫克钾，5克纤维，2克蛋白质。
- V8酸橙汁提示 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，590毫克钠，430毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
- V8黑胡椒汁的提示 ：50卡路里，0克脂肪，10克碳水化合物，7克糖，590毫克钠，450毫克钾，2克纤维，2克蛋白质。
- V8血腥玛丽混合 ：40卡路里，0克脂肪，8克碳水化合物，7克糖，620毫克钠，270毫克钾，1克纤维，1克蛋白质。
- V8辣芒果蔬菜汁鸡尾酒 ：50卡路里，0克脂肪，12克碳水化合物，9克糖，650毫克钠，260毫克钾，1克纤维，1克蛋白质。
- V8海盐和蛤蜊蔬菜汁鸡尾酒 ：60卡路里，0克脂肪，14克碳水化合物，12克糖，650毫克钠，320毫克钾，0克纤维，1克蛋白质。
当然，你消费的金额也有很大的不同。 一份饮料是8盎司或1杯。 作为参考，8盎司是一个小果汁玻璃的大小。
许多酒杯和杯子都是12盎司或更多。 你在商店购买的一小瓶V8是12盎司。
当您购买V8果汁时，您可能还会在传统番茄混合物附近的货架上看到许多水果和蔬菜混合物。 你会看到V8草莓香蕉，V8桃子芒果或V8康科德葡萄蔓越莓等变种。 这些饮料含有更多的糖，比传统蔬菜汁提供更多的卡路里。 您也可以在当地的杂货店或便利店看到V8 +能量饮料。 这些饮料可能包括蔬菜汁，果汁或两者。 能量饮料还提供能量的咖啡因。
V8果汁对你有好处吗？
如果你喜欢V8果汁的味道，当你饮用这种饮料时，你会获得几个好处。 如果您选择V8果汁而不是其他类型的饮料，如果汁，加糖茶或苏打水，大多数健康专家都会说V8对您有好处。
例如，V8果汁的糖含量远低于许多其他饮料。 一瓶8盎司的Original V8包含6克糖，而一杯橙汁则含有22克糖。 一杯8盎司的不加糖苹果汁提供24克糖。
大多数V8蔬菜汁品种是钾的良好来源，这有助于调节血压和肌肉生长。 V8还提供维生素A以增强免疫系统， 维生素C可促进骨骼健康，促进伤口愈合，并提供许多其他益处。
但是，如果你正在观察你的钠摄入量，V8可能不适合你。 一份服务提供超过四分之一的建议钠每日津贴。 一些辛辣品种提供更多。
喝V8与吃蔬菜
原装V8由胡萝卜，西洋菜，生菜，香菜，菠菜，甜菜，芹菜，当然还有西红柿制成。 许多V8饮酒者认为，当他们喝这种饮料时，他们消费的是相当于两份蔬菜。 但是，如果你阅读标签上的小字，你会发现你实际上消费的是两份蔬菜汁 。 这个区别很重要，原因有几个。
果汁从水果或蔬菜中提取时，纤维被留下。 目前的指南建议成人每天至少消耗28克纤维（或每1000卡路里14克）。 纤维以许多不同的方式增强您的健康。 纤维不仅可改善消化和规律性，而且根据USDA ，纤维还可提供许多其他健康益处，包括降低某些类型癌症，肥胖症，心血管疾病和糖尿病的风险。
不幸的是，当你喝蔬菜汁时，你不会像吃蔬菜时那样消耗更多的纤维。 例如，如果你吃番茄（1.5克纤维），一杯甜菜（3.8克）和一根芹菜（0.6克纤维），你会从近6克纤维中受益。 但是如果你喝一杯原装V8果汁，你只需要消耗2克纤维。
吃蔬菜的另一个好处是可以促进健康的饮食习惯。 当你吃（而不是喝）蔬菜时，你慢慢消耗它们，你可以花时间享受咀嚼和饮食提供的口感，口感和丰满感。 整个蔬菜还可以填满你的盘子，这可以增加吃饭的乐趣。 所有这些因素都在发展支持健康体重的饮食习惯中发挥作用。
选择和存储V8果汁
您会在杂货店的（非冷藏）饮料部分找到V8果汁，只要它未开封，您就不需要冷藏它。 但打开后应该冷藏产品。
您还应该考虑在选择购买尺寸时您将消耗的V8数量。 每个瓶子在包装上都印有日期。 你应该在那个日期之前喝这种饮料。 根据Campbells公司（生产V8的公司） - 如果容器是46盎司或64盎司塑料瓶，则应在开封后14天内使用。
在你的饮食中加入V8的方法
如果你喜欢V8蔬菜汁的味道，那么把它放在你的厨房里。 使用这些提示将V8包含在健康的饮食中：
- 将V8添加到冰沙中，而不是像苹果汁或胡萝卜汁那样的甜味果汁。
- 如果你通常在午餐或晚餐时喝苏打水，可以喝V8，以获得维生素和矿物质的好处。
- 选择V8果汁而不是在许多便利店中找到的包装冰沙。 许多预先包装的冰沙含糖量非常高。
- 要减少卡路里和钠摄入量，选择较低的钠品种并加水，加入冰块或添加少量苏打水以稀释饮料。
一句话来自
对于我们许多人来说，尝试在我们的饮食中摄取足够的蔬菜具有挑战性。 出于这个原因，我们许多人认为喝V8果汁对你有好处。 当你考虑饮料的好处，卡路里和营养成分时，它在某些情况下可能是明智的选择。 但没有任何单一的食物或饮料会制造或破坏你的完整营养计划。 尝试吃各种新鲜的冷冻水果和蔬菜。 然后根据需要补充，尽可能多地喝干渴的水。