营养亮点(每份)
卡路里 - 384
脂肪 - 4克
碳水化合物 - 57克
蛋白质 - 32克
总时间390分钟
准备30分钟 ,烹饪360分钟
份6
寻找时间为你的家人提供一顿健康的膳食有时很困难,尤其是课外活动。 但这顿饭可以在最短的时间内为您提供美味的结果。 这怎么可能?
首先,当你有时间的时候,你会提前购买食品并提前准备。 其次,将所有配料一起冻结在冷冻袋中,以便在需要时解冻。 第三,你制定了什么时候需要这顿饭的计划。 当你知道一周中的哪一天需要快速进餐时,你可以将你的冷冻袋成分放入冰箱中提前解冻约两天。 早上你需要一顿快速营养的餐,你把食材放在crockpot或慢炖锅里 ,盖上它,把它放低 ,然后走。
收益? 你回家的时候会有一种味道极好的辣椒味道,知道你可以在所有的活动,家庭作业和俱乐部会议之间喂养你的家人。 有些人喜欢一次以这种方式制作几种食谱,目标是在一周内提供多种冷冻食物。 这样,一周内所需的杂货购物和准备时间极少。
配料
- 1磅精益土火鸡
- 1瓶28盎司的番茄酱
- 2个15盎司的黑豆罐头,排干和冲洗
- 1个14.5盎司的西红柿切块,不排水
- 1½杯冷冻玉米
- 2瓣大蒜,切碎
- 1汤匙辣椒粉
- 1汤匙辣椒粉
- 2茶匙地面小茴香
- 1 1/2茶匙的地面牛至
- 1/4茶匙碎红辣椒片
制备
- 在你的配方名称,日期以及“在低温锅中除霜6-8小时”的说明上标注一个冷冻袋。
- 如果你有,使用一个大塑料容器来帮助你贴标签的袋子,因为你添加了你的原料。
- 将所有配料加入标签袋并冻结。
- 当你想准备这个辣椒,让你的袋子里的成分在冰箱里解冻。
- 然后把包里的东西加进你的慢炖锅里,盖上盖子,低温煮6到8小时,或者直到你的辣椒的温度达到华氏165度。
- 分开火鸡,搅拌,并与碎奶酪和任何其他喜欢的辣椒浇头服务。
- 为了获得最佳效果,请在三到四个月内使用冷藏餐。