你的身体是否有调节脂肪的内部恒温器？
设定点理论指出，身体通过内部监管控制保持其体重和身体脂肪水平 。 根据流行的理论，有些人的环境很好，这意味着他们倾向于拥有更高的体重作为设定点，而另一些人的设定点较低，因此自然体重更低。
设点理论定义
如果你在减肥后试图保持体重减轻，你可能会理解内部设定点背后的想法。
设定点的定义只是表明，即使体重太高，你的身体也会为保持一定的体重而战斗。 所以不管你多努力， 在坚持饮食和锻炼计划后 ，你似乎都无法保持体重 。
相信设定点理论的人认为你的身体有一个调节身体脂肪的内部“恒温器”。 如果你的恒温器设置得很高，那么你注定要携带更多的脂肪 - 如果你试图通过饮食和锻炼来减肥 。 但是，如果你的恒温器设置得很低，那么你可能会终身倾斜 。 该理论可能会阻碍一些人进行锻炼或饮食改变以减轻体重。
支持设点理论的证据
如果你相信设定点理论，你可能会看到一些似乎支持它的证据。
- 体重减轻会降低代谢率。 一些研究表明， 你的体重减轻后你的新陈代谢率会下降。 一些研究人员认为，它的速度减缓速度低于一个从未超重的相似人群。 这意味着一个以前肥胖的人不得不少吃或做更多的日常运动来保持相同的体型。
- 体重减轻后，Ghrelin增加。 减肥后饥饿激素ghrelin会增加。 Ghrelin在身体中有许多功能，但其中一个是让你感到饥饿。 体重减轻的人通常会有更高水平的生长素释放肽，所以他们的身体会让他们更频繁地吃东西 。
- 体重减轻后运动需要增加。 美国运动医学学院建议人们每周锻炼150分钟以保持身体健康。 但那些试图减肥或保持体重减轻的人应该有250分钟或更长的时间来减肥和保持体重。
- 成千上万的节食者的故事。 设定点理论的最佳论据是，许多减肥者努力保持减肥。 任何减肥者都可以告诉你，减肥后保持身材瘦身几乎是不可能的。 重新获得统计数据同意。 接近80％的节食者在节食后一年内恢复体重。
设点理论是一个神话吗？
虽然对设定点理论的有效性存在一些不同意见，但研究人员发现它有一些东西。 幸运的是，设定点与命运不同。 根据哈佛大学贝斯以色列女执事医疗中心的说法：“你的遗传和你的环境，从你怀孕的那一刻开始，决定你的设定点。从长远来看，多余的食物和不足的运动会超过你身体的自然倾向在它的设定点，并导致更高，不太健康的设定点。“
毫无疑问，尽量减轻体重是非常困难的。 但是有一些因素导致了困难。 这些可能包括你的社会环境 ，饮食习惯，遗传或激素因素。 如果你想保持苗条，最好的办法是忽略设定点理论，而是与你的医生，营养师和你的支持系统保持活跃，做出明智的食物选择，并保持身体健康。
>来源：
>贝斯以色列女执事医疗中心。 设点科学。 网页。 2017年。
>卡拉苏，S。参考点：权重和S et Point的概念。 今日心理学。 2015年2月。
>MüllerMJ，Bosy-Westphal A，Heymsfield SB。 有调节人体重量的设定点的证据吗？ F1000医学报告 。 2010; 2：59。