跑步者提示
大多数跑步者至少有一次跑步或比赛由于脚部水泡疼痛而摔伤。 以下是足部水泡的症状和原因，并提示如何预防和治疗它们。
原因
脚上的水泡通常是由摩擦造成的，通常是皮肤和袜子之间的摩擦。 汗湿的脚或潮湿条件导致的过度潮湿可能会软化皮肤，使其更容易受到摩擦和起泡。
穿太小或太紧的跑鞋会导致水泡。 但是，如果穿着不合适的鞋子并且允许脚部过度移动，那么也可以。
预防
使用这些手段来防止脚气泡运行：
- 鞋适合 ：确保你的鞋适合。 跑步时你的脚会膨胀，所以你的跑鞋至少要比你的街头鞋大一半。 你的脚趾应该有一点空间。 你可以学会鞋带更好地贴合，这样你的脚就不会在鞋内过多移动。
- 袜子 ：购买专门用于跑步的袜子 ，如WrightSocks。 寻找合成织物（非棉花）制成的袜子，如CoolMax。 这些芯吸湿气远离你的脚。 运行的袜子是解剖学形状的，有助于防止袜子聚集并引起水泡。 另外，购买没有接缝和光滑表面的袜子。 一些跑步者穿双层袜子以防止水泡。 与这些袜子的想法是，两个袜子层之间发生任何摩擦，而不是你的皮肤和袜子。
- 润滑剂 ：您也可以在问题区域涂抹BodyGlide或凡士林。 但容易，因为太多可以让你的脚滑过你的鞋子。
- 胶带或垫 ：一些跑步者还将鼹鼠皮或运动用胶带放在他们脚上容易起水泡的“热点”上，作为预防措施。 如果你这样做，只要确保moleskin或胶带平滑（没有皱纹），不要太紧。
- 保持你的老茧 ：如果你去修脚，确保他们不用剃刀或金刚砂板去除你的老茧。 胼sed的皮肤可以起到保护双脚的作用。 如果它被移除，你会更容易出现水泡。
体征和症状
你可能以前见过脚疱。 它们是充满清澈液体的皮肤小气泡，可以出现在你脚上的任何地方。 有些是无痛的，但其他人可能会非常痛苦 - 足以导致你停止跑步。 有时候，当你检查你的脚时，水泡会爆裂，你可能有一个可能会流血也可能不会流血的地方。
治疗
治疗足部水泡的首选就是让它独自一人。 皮肤起保护作用。 它最终会破裂，流体会流失。
如果水疱很痛苦，那么你可以选择排空它，同时保持皮肤完好。 您应该擦拭酒精，擦过酒精，通过火焰或在水中煮5到10分钟来消毒针头。 小心地在其边缘点刺破水泡。 压出液体并在其上使用防腐剂。 用产品如创可贴吸塑块或鼹鼠皮覆盖该区域，以防感染并提供缓冲。
如果您参加跑步比赛，比如马拉松比赛，并且发生疼痛的水疱，请停在其中一个医疗站。 他们将能够治疗你的水泡，并希望让你回到比赛中，无痛跑步。
每天更换绷带并检查水疱是否有感染迹象，如发红和脓液。 如果看到任何感染迹象，请去看医生。
>来源：
>水泡：急救。 梅奥诊所。 https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-blisters/basics/ART-20056691?p=1。
>如何预防和治疗水泡。 美国皮肤病学会。 https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters。