1 - 保留水可以自然地帮助与草本
控股水是健身爱好者最大的抱怨之一，他们试图让日常的锻炼者在努力融入自己喜爱的牛仔裤时获得“干”的舞台感。 水膨胀可以感到悲惨造成沮丧和抛衣橱或避免健身房的愿望。 男人宽松的坦克和女士流动的衬衫成为'水'日的装束。 出于许多原因，身体保留水从消耗过多的钠到患有疾病。 医生可能会在高血压，充血性心力衰竭，水肿或糖尿病的情况下开药，试图去除体内多余的水分。
许多没有医疗问题的人患上了水，正在拼命寻找应对水肿的方法。 一些非处方（OTC）草药具有利尿性质，可能有助于自然地去除水分，并让您回到那些最喜欢的牛仔裤中。 在服用任何利尿剂之前，请务必与医生交谈，以消除对消极反应的担忧，尤其是在您已服用处方药物的情况下。 早期的科学研究报道了以下草药替代品的积极利尿反馈。
2 - 蒲公英
蒲公英（蒲公英）因为是一种讨厌的杂草而受到不好的指责，但它实际上含有丰富的维生素，矿物质，并且已被用于治疗肝病。 蒲公英叶子也被栽培并用于增强某些食物的风味，如沙拉，三明治和茶 。 它是刺激身体制造尿液和消除多余水分的蒲公英叶。 “ 替代和补充医学杂志”报道了关于利用蒲公英进行利尿利用的第一项人体研究“，根据这些第一人类数据，T. officinale乙醇提取物显示了作为人类利尿剂的前景。 来自该人体试验的数据证明，T. officinale鲜叶（1g：1mL）的乙醇提取物增加了健康人类受试者体液的频率和排泄率。 这些结果表明进一步的详细调查有必要确定这种草药诱导人类受试者利尿的价值。“
3 - 绿茶
众所周知，绿茶是一种强力抗氧化剂，能够增加新陈代谢并帮助燃烧脂肪 。 关于绿茶还有一些发现，它可能被用作天然利尿剂，并从身体中去除多余的液体。 国际学术研究通报在2014年的一篇研究文章中报道“高剂量和低剂量绿茶显示出显着的利尿潜力。”享用一杯茶变得更好，似乎有一些科学依据：“茶使我撒尿！”
4 - 欧芹
欧芹以碾盘作为装饰而闻名，但它可能更适合用作天然利尿剂，并有可能增加尿量。 对于那些无法处理规定利尿剂副作用的人来说，欧芹可能是一种替代方法。 “民族药理学杂志”报道：“这项工作为欧洲民间医学中提倡的利尿作用提供了实质性证据，并确定了药草的作用机制。 这些发现得到了其他实验结果的支持，这些实验使用原位肾灌注技术，同时证明了欧芹种子提取物的尿流率显着增加。“
5 - 马尾
马尾（Equisetum arvense）具有与蕨类似的管状茎和叶。 它是历史上用作天然利尿剂的药用草药，其叶和茎制成液体提取物，干茶或胶囊。 在最近的一项研究中 ，马尾与一种常见的利尿剂双氢氯噻嗪进行了比较，发现草药与药物一样有效。 该研究出现在循证补充和替代医学中，并得出结论“E. 通过FB测量评估，arvense产生了利尿效应。 这种效果与氢氯噻嗪（25mg）相当，优于安慰剂（淀粉）。“虽然这项研究很小，但它显示出惊人的反馈，然而像大多数草药补充剂一样 ，马尾没有被美国食品部批准，药物管理局（FDA）和决定采取马尾应与您的医生讨论。
6 - Juniper
杜松（桧属Communis）是一种长青树，几个世纪以来一直作为利尿剂用于草药。 尽管对人类的研究有限，但杜松植物已显示对动物尿量有显着影响。 综合和比较生物学最近的一项研究报告由牛津期刊 “鉴于其在其他系统的丰富性和药理学活性，α-蒎烯可能会显着促进杜松的利尿作用。”α-蒎烯是天然存在于针叶树的油 。 有希望的反馈，但需要进行更多的研究，以确认不仅杜松的利尿价值，但其他健康福利要求。
资料来源：
Journal of Alternative and Complementary Medicine，The Diuretic Effect in a Human Subjects of a Tactaxacum officinale Folium over a Single Day，Bevin A.Clare，MS等人，8/09
国际学术研究通知，绿茶提取物与氢氯噻嗪对大鼠利尿活性的潜在相互作用，Manodeep Chakraborty等，11/6/14
美国国立医学图书馆，国立卫生研究院，利尿作用和欧芹作用机理，Kreydiyyeh SI等人，3/02
基于证据的补充和替代医学，随机双盲临床试验评估健康志愿者木贼属植物急性利尿作用（田间马尾），Danilo Maciel Carneiro等，3/14