在线培训是健身行业增长最快的部分之一。 事实上，根据Flurry Insights的数据，2014年上半年健康和健身应用使用量增长了62％，并且比其他行业增长了87％。 从更实际的角度来看，纽约大学医学院的研究人员在2015年进行的一项研究发现，超过一半的智能手机用户下载了健身或健康应用程序。
这是很多的下载。
这不仅仅是越来越受欢迎的健身应用程序。 流媒体节目，如Grokker和Crunch Live ，都在互联网上流行起来，并在YouTube上播放全长健身视频。
所有这些增长都是令人难以置信的积极性 - 无论身在何处，它都能为普通消费者提供健康和健身资源，而无需进入健身房或健身室 。 但这并非没有问题。
首先，大量的在线健身可能会让人觉得瘫痪。 如果您认为很难选择要去哪个健身房，那么在搜索“健身视频”之后筛选您返回的6500万个结果时，选择使用哪个YouTube频道将会非常困难。
如果你准备好测试在线健身的水域，这里是你需要知道的。
在线健身的好处
- 随时登录 。 只要您可以访问预先下载的视频和/或无线连接流式视频，您就可以在任何地方锻炼。
- 减少锻炼 。 大多数在线健身计划比类似的离线计划便宜得多 - 大多数的费用在每月10美元到20美元之间。 这部分是由于管理费用的降低，部分原因是受众越来越多，以及向更多人出售节目的机会更大。 事实上，许多程序是免费提供的，特别是如果你不希望个性化，一对一的关注。
- 根据你的时间表进行锻炼 。 网上课程几乎都可以在您方便的时候提供，而不是被锁定在您当地健身房的特定课程表中。
- 访问无限的机会和培训师 。 你不再需要从当地工作室的普拉提指导老师那里上课。 当你上网时，你有来自世界各地的普拉提指导员，都准备好并愿意帮助你掌握你最喜欢的动作。 不同类型的运动也是如此。 仅仅因为你所在地区没有Krav Maga课程并不意味着你不能上网找到由认证讲师领导的Krav Maga培训课程。
- 跳过健身房或工作室 。 如果你是新来的锻炼，你不确定你喜欢什么类型的锻炼，或者当你走进一个新的锻炼环境时感到恐惧，在线培训是传统健身房或工作室的绝佳缓解。 你可以在舒适的起居室里测试不同的节目，在将你的训练带入俱乐部和健身房的“真实世界”之前，学习基础知识。
缺点
在考虑在线健身计划时首先要考虑的是“认识你自己”。 如果你与自我激励作斗争，你不喜欢在家锻炼，而且你更喜欢社交锻炼环境，在线健身可能不适合你。
除了那三个“biggies”之外，在线健身还有另一个主要缺点：
- 没有人在那里检查你的表格 。 很少有在线健身课程可让教师看到你，检查你的表格，并根据你的表现提供修改或更正。 这意味着你可能会在不知情的情况下不正确地执行练习，甚至不安全地进行练习。 这对于初学者和从伤病中恢复的人尤其重要，因为他们更可能错误地进行锻炼。
如何开始
如果你已经决定在线培训值得一试，那么你应该在开始时考虑一下。
- 决定您需要什么类型的程序和反馈 。 这是最重要的一步。 如果您希望获得更多一对一，个性化的帮助，请查看由特定培训师领导的锻炼计划，这些计划持续几周或几个月。 但是，如果您需要的个人反馈较少，健身搅拌机和Nerd Fitness等组织可提供大量预包装程序，您可以按照自己的条款进行操作。 如果你更自由流动，并且只需要可以访问和流式传输的高质量全长锻炼计划，则Grokker，Sufferfest或YogaDownload可能更适合。 最后，如果您对短片和练习教程更感兴趣，则无法击败YouTube的搜索量。 请务必审核您观看的YouTubers（或您关注的任何人）的凭据 - 任何人都可以上传视频并假装没有足够培训或经验的专家。
- 选择您的预算 。 你可以为任何事支付几乎任何东西。 虽然许多流媒体服务每月少于20美元，但更多个性化计划和一对一个人培训服务的成本会更高。 在开始查看选项之前，确定您的舒适度。 与生活中的许多事情一样，你经常得到你所付出的。 如果您希望获得更高质量的资源和护理服务，您可能需要花费合理的预算。
- 利用免费试用和程序 。 大多数在线健身场所和培训师都知道，寻找新客户的最佳方式就是让他们试用他们的服务。 因此，有大量免费和打折的资源可用。 继续并利用它们。
- 询问问题 。 一旦您将搜索范围缩小到几个关键程序，请毫不犹豫地向每个公司或培训师询问该计划的好处，个性化，持续的动力和反馈以及您对其他任何事情的好奇。
- 寻求评论和推荐。 看到其他人对你正在考虑的课程有何看法，绝不会感到痛苦。 其他人的经验可以让你很好地看到你可以期待什么。
- 注册！ 继续，让橡胶撞上路。 做出决定并尝试一个在线程序。 很少有项目需要长期承诺，所以如果您认为它不适合您，几乎总是会欢迎您取消。