6种方法不要成为懒惰的跑步者

如何起床离开沙发

虽然我们想说我们忙碌的时间表或缺乏活力是我们不跑步的借口 ，但有时候罪魁祸首只是懒惰。 如果你正在处理一个“懒惰”的案例，这里有一些方法可以推动它并让它跑出去。

1 - 注册参加比赛。

在日历上进行比赛将有助于提高您的动力以及跑步质量。 当你知道自己的比赛即将来临时，你会在你的小山重复或加速过程中加倍努力。 考虑设置一个新的公关或赢得年龄组奖励可能只是您需要迁移的动力。
另请参阅： 如何查找本地比赛

2 - 和你的跑步伙伴谈谈它。

不要害怕接触你的朋友和家人，他们也跑步并向他们求助。 他们也有可能因懒惰而陷入困境。 如果你的步伐和时间表相匹配，制定计划一起运行，这样你可以互相推动你的潜力。

如果这不起作用，您可以计划通过定期通过电子邮件或电话进行检查来保持对方的责任。 即使你的朋友或家人没有跑步，你仍然可以告诉他们你的跑步计划。 知道有人可能会问你，“你跑得怎么样？” 可以给你起床的动力。
另请参阅： 如何查找运行合作伙伴

3 - 重新定义你的跑步。

打败“跑步”的另一招是重新定义你的跑步。 “呃，我今天必须跑步”，而不是想“呃，今天我必须跑”，试着扭转这种情况，说：“我非常幸运，因此我可以从我疯狂的工作和家庭生活中休息一下，今天就跑出去跑步。” 突然跑步不再感觉像是一件苦差事。

4 - 想想当你无法跑步的时候。

我们都经历过一段时间，因为疾病，受伤或怀孕等因素导致我们无法继续奔跑，并且我们渴望我们能够重新跑步的那一天。 记住你是如何告诉自己的，“我再也不会把跑步理所当然！”？ 提醒你自己在那段时间的感受以及能够运行的礼物。

5 - 早上跑步。

在整天工作之后，吹走跑步要容易得多，而只是想在沙发上瘫痪成一个懒惰的疙瘩。 计划提前一点醒来，并在早上跑步，这样可以避免在当天晚些时候放松懒惰。 一个额外的好处，你会觉得更有活力，并在白天更有成效。 每天早晨尝试跑步或锻炼可能是不现实的，但如果你每周的目标是两三个早晨，你可以建立一个坚实的早晨跑步习惯。
另请参阅： 在早上跑步的提示

6 - 与自己做交易。

如果这些策略都不起作用，请尝试与自己进行交易。 告诉自己你会跑10分钟，如果你真的不想继续前进，那么你可以停下来。 有机会，你会想继续跑步。 或者，承诺在固定的正常跑步月份之后，您将会对自己进行修脚 ，按摩或其他奖励。

另请参阅： 保持动力的技巧
5种方法来庆祝你的跑步进程