如果您有受伤或生病，您可能会从物理治疗师的专业服务中获益，帮助您完全康复。 您的PT可以评估您的功能机动性，并提供锻炼以改善您的运动范围和力量。
一个很好的锻炼工具来提高力量和流动性是一个阻力带。 乐队，如Theraband，可以用来提高力量，他们也可以用作灵活性练习带 。
阻力带的一个问题：可能很难握住，可能会刺激你的手。
那么如何让你的阻力带不会从你手中滑落？ 如何防止刺激形式在锻炼时紧紧抓住手中的阻力带？ 简单：你自己处理。
你的Theraband DIY手柄
为了让您自己处理阻力带，请按照以下简单说明操作：
- 在阻力带的每一端连接一个小环。
- 获得两个小手巾并卷起来。
- 拉伸阻力带两端的环，并将毛巾插入环中。
- 确保环路不太大，否则你的毛巾会掉出来。 毛圈应该足够小以将毛巾固定到位。
- 现在，抓住Theraband最后的每条毛巾，并且您已准备好并准备好进行锻炼。 容易peasy，柠檬挤！
谁可能需要在阻力带上操作？
有些人可以抓住他们的阻力带并将其包裹在手上以锻炼身体。
其他人可能很难把握它。 可能导致难以控制治疗带的情况可能包括：
- 手无力
- 类风湿关节炎
- 骨性关节炎
- 上肢骨折后
- 敏感皮肤的人
任何时候你使用阻力带，你可能只需要一点额外的舒适。
这很好， 只需为你的乐队制作自己的手柄，然后就可以练习了。
使用你的阻力带
作为康复家庭锻炼计划的一部分，你的物理治疗师可能会给你一个阻力带。 乐队应该根据你的物理治疗师的指示使用。 确保你可以用手柄紧紧握住乐队。 如果你不能，你应该和你的物理治疗师谈谈，他们可以为乐队提供替代方案。
常用的练习，你可以用你的耐力带装备你漂亮的手柄包括：
- Theraband肩袖练习
- 小腿和脚部加强练习
- 二头肌卷发
请务必与您的医生和物理治疗师一起检查以确保您的锻炼是安全的。
避免与你的抵抗乐队受伤
你知道你可以用你的阻力带伤害吗？ 你当然可以！ 虽然很少，但如果您运动不当，或者如果乐队在锻炼时突然断断续续，您可能会受伤。 受伤可能包括：
- 眼睛受伤
- 脸上和皮肤上的伤痕，乐队已经在你身上啪啪响
- 在您使用它时由于治疗带断裂而失去平衡并下降
- 肌肉或肌腱受伤
底线：正确使用您的阻力带。 定期检查您的阻力带是否有裂痕，裂缝或脆弱区域，如果发现有任何问题，请更换您的带子。 如果您不确定您的阻力带是否可以安全使用，请将其带到您的PT。 他或她可以检查你的乐队，并在需要时为你提供一个新乐队。
如果您使用阻力带作为家庭锻炼计划的一部分，您可能会从使用毛巾制作自己的手柄中受益。 这可以帮助您牢牢抓住阻力带，并在锻炼时最大限度地提高您的舒适度。