常见疼痛,疼痛和损伤的预防和治疗
摔跤是在高中,大学和奥林匹克层面最常见的强烈和苛刻的运动。 而摔跤运动员可能会受到一些独特的运动伤害。 虽然大多数摔伤包括典型的扭伤和扭伤,但严重的创伤和异常伤害也可能发生。 使用适当的安全装备和学习良好的技术可以大大减少摔跤时受伤的风险。
摔跤伤害统计
根据伤害研究和政策中心的数据,足球和摔跤是两项高中运动,对运动员造成严重伤害的风险最高。 全国大学体育协会伤害监测系统指出,大学摔跤手的受伤率为每千次运动员暴露9.6次伤害。 在这些伤病中,大多数发生在比赛期间,尤其是在比赛期间。
最常见的摔跤伤害
尽管发生了严重的摔跤伤害,但幸运的是,最常见的摔跤伤害并不严重,与其他运动中所见相似。 这些包括:
瘀伤和挫伤
起跳,打架和硬着陆都会对摔跤手造成各种挫伤和挫伤。
扭伤和拉伤
对于扭伤和紧张的最好的即时治疗是RICE方法。 经常发生两处扭伤:
- 脚踝扭伤
当踝关节周围韧带拉伸撕裂时会发生踝关节扭伤。 - 手腕扭伤
当摔跤手拉伸或撕裂腕部韧带时,通常会出现扭伤手腕。 手部跌落或着地是手腕扭伤的常见原因。
过度训练综合症
过度训练综合征经常发生在训练超出身体恢复能力的运动员身上。
脱水
许多摔跤手处理的另一个严重的健康问题包括脱水,同时试图“减肥”。
肌肉酸痛
这是在艰难的锻炼或比赛后12到48小时经历的那种肌肉酸痛。 获得足够的休息往往是恢复所需的一切。
最严重的摔跤伤害
最严重的摔伤会影响肩膀,肘部,膝盖和脖子。 数据表明,摔跤受伤最常见的原因是强迫关节超出其可接受的运动范围。 最常见的严重或创伤性摔伤包括:
肩部受伤
摔跤运动员的大部分上肢和肩部受伤是由竞赛期间杠杆和扭曲相结合造成的。
- 肩袖损伤
- 肩部分离
- 肩关节脱位
膝伤
摔跤运动员的大多数膝伤都发生在膝关节韧带。
- 前后十字韧带(ACL / PCL)损伤
肘关节脱位
在摔跤演习中,肘部承受着巨大的压力,而摔跤手撑起摔倒时,桡骨头脱臼通常与摔倒时伸展臂上的摔倒有关。
颈部受伤
在许多摔跤动作中,颈椎常常被迫进入易受伤的位置,这可能导致几种类型的颈部受伤。
- 颈部应变
- 鞭打
- 颈椎骨折
其他摔跤伤害
下面的列表包括许多摔跤手可能曾经有过的其他伤害。 虽然这些伤害并不在最常见的名单上,但如果你摔跤,你可能会有或知道有人有以下任何与摔跤有关的伤害。
- 跟腱炎
- 跟腱断裂
- 脚踝扭伤
- 锁骨(肩)骨折
- 震动
- 手指骨折
- 腹股沟拉
- 肌腱拉伤,撕裂或拉伤>
- Iliotibial带综合征
- 半月板的眼泪
- 拉小腿肌肉拉伤或拉伤
- 手腕扭伤
- 手腕肌腱炎
摔跤手的安全提示
摔跤需要高度的灵活性,强度和适当的技巧来防止受伤。
运动员必须有适当的指导和指导,并始终遵循基本的安全预防措施。 这里有来自顶级摔跤教练和全国运动训练师协会的一些提示。
- 训练有素的高素质教练,专门从事适当的摔跤安全训练。
- 提高联合灵活性 。 研究表明, 肩膀柔韧度高的摔跤运动员的肩部受伤较少,但腰背部,腿筋,肘部和颈椎的灵活性也很重要。
- 避免危险的持有和“砰”的动作。 教练和裁判员需要严格执行规则,以鼓励安全摔跤技术以及使用适当的安全装备和设备。
- 通过在整个季节保持良好的营养和水分,避免剧烈的体重减轻和减肥策略。
- 在所有摔跤活动,比赛和锦标赛期间,佩戴合适的安全装备 ,包括头套和护嘴。
资料来源:
达罗CJ等人“美国高中运动员严重伤害流行病学2005-2007”[http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]。 Am J Sports Med 2009。
国家灾难性运动损伤研究中心。 灾难性运动损伤研究第26次年度报告, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf 。