如何做健康的“炒”食物

如果你可以吃更高级的洋葱圈纤维版本怎么办? 您可以! 当我渴望洋葱圈时,我用搅拌机粉碎高纤维早餐麦片,制成面包屑涂层。 所得到的洋葱圈不仅香脆,纤维含量高,而且脂肪含量低,味道鲜美。 洋葱圈不是您用这种“人造油炸”技术重新制作的唯一油炸食品。

使用它来给鸡手指,爆米花虾,墨西哥辣椒poppers等饮食友好的改造​​。 这是开始人造油炸所需的一切。

配料

“仿制”方法非常标准。 无论您选择何种材料,您都需要一些基本的配料。

“煎炸”工具使用

你需要一些基本的厨房设备来制作这些菜肴。 如果你没有他们,我们有几个选择你可以尝试。

如何开始“煎炸”

按照以下步骤开始。

  1. 将烤箱预热至375度。
  2. 用不粘喷剂喷涂您的纸张。
  3. 将麦片碾碎或压碎成面包屑。 转移到一个宽碗和季节。
  4. 将食物浸入鸡蛋或鸡蛋混合物(在另一个宽碗中),轻轻摇动以除去多余物,并用面包屑彻底包衣。 转移到烤盘上。
  5. 烘烤直至熟透并且香脆。

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