大多数减肥专家会告诉你， 最好的减肥食品是最低限度加工的项目，如新鲜水果和蔬菜，全谷物，瘦肉和低脂乳制品。 但猜猜怎么了？ 我们并不总是有时间用这些配料准备健康的食物 。 所以你可能会发现自己在寻找包装食物来减肥。
虽然包装的减肥食品不如整个食品营养丰富，但Mandy Levy有一个有趣的替代意见。 曼迪是卡路里会计的作者，这是一个有趣的，超好玩的减肥指南。 曼迪说，饮食和营养之间是有区别的。 “营养是世界上最重要的东西，”她解释说，像水果和蔬菜这样的营养食品可以改善我们的健康状况。 但她说，在节食期间，我们只是想减肥，有时我们只需要食物来平息我们的渴望。 我们需要舒适的食物来保持正轨。
当减肥是目标，曼迪喜欢包装舒适的食物。 为什么？ “因为所有的事实都在那里，为你大声而清晰地陈述，”她指出，减肥者可以很容易地找到包装食品的卡路里计数和其他重要营养信息。
曼迪有几个最喜欢的零食和款待，帮助她减掉38磅，并保持三年多的磅现在。 这是她必须拥有的美味舒适食品和美味小吃，可以帮助您坚持饮食。
1 - 白泷面
曼迪将一整段卡路里会计用于面条。 但不只是任何面条。 她吃的是白泷面条，因为它们含有零卡路里。
亚洲面条由水和葡甘露聚糖制成。 葡甘露聚糖是一种人们用来减肥的纤维 。 你会在一些健康市场和亚洲杂货店找到面条。 您也可以从Miracle Noodle等供应商网上购买shirataki面条。 曼迪将她的面条与我无法相信它不是黄油喷雾，辣酱和帕玛森芝士，使她最喜欢的30卡路里Shirataki奇迹Slop。
2 - 无糖焦糖小吃包
每个减肥者都喜欢奶油和甜味的食物。 通常情况下，当你在饮食时，这些食物是不受限制的。 普通的巧克力布丁杯提供100卡路里和14克糖。 所以曼迪选择无糖布丁来遏制她的渴望。 她建议单独吃它们，或者将单包装与一片格兰尼史密斯苹果片混合在一起，以获得美味的奶油款待。
无糖焦糖小吃包包含
- 60卡路里
- 3克脂肪
- 饱和脂肪1.5克，
- 10克碳水化合物，
- 0克糖
- 0克蛋白质
大多数无糖食品，如无糖布丁杯，都是用人造甜味剂制成的。 所以你仍然可以在没有糖的情况下满足甜味。 但请记住，一些健康专家表示担心低卡路里或零卡路里甜味剂（如阿斯巴甜或三氯蔗糖）可能会改变您品尝食物的方式， 甚至会导致您吃得更多 。 但其他人认为适度享受这些甜食可能是智能减肥计划的合理组成部分。
3 - 法兰克红热翅酱
“这更像是一种调味品，而不是”食物“，但我把它放在所有食物上，以使它们变得美味，并保持低热量，”曼迪说。 和许多减肥者一样，她使用香料的力量来控制她的份量 。 很难吃太热的食物。
那么这个美味的酱汁里有什么？ 成分包括蒸馏醋，老辣椒，盐，水和低芥酸菜子油。 一汤匙Franks RedHot翅膀酱有0卡路里和0克脂肪。 你会注意到这个产品确实含有少量卡诺拉油，所以如果你吃得太多，你会消耗一些卡路里（但可能不是很多）。
4 - 星巴克高瘦瘦桂肉甜甜圈拿铁
星巴克可以成为减肥者的雷区。 许多美味的咖啡和茶饮料都含有脂肪和卡路里。 但是，如果你想减肥，曼迪最喜欢的饮料提供了一个安全区。 她最喜爱的高瘦肉桂甜甜圈拿铁只有90卡路里。 而饮料中的脱脂牛奶提供了几克肌肉蛋白。
如果你不是星巴克的粉丝，那么你总是可以在家里自己制作美味的咖啡饮料 。 你会省钱，这对你的减肥计划可能会更好。 当您控制咖啡中的成分时，您还可以控制卡路里和脂肪含量。
5 - 瑞士小姐明智甜食饮食热巧克力混合
信不信由你，你可以满足你的巧克力渴望而不摧毁你的饮食 。 一包瑞士小姐明智甜点轻便热可可混合物只含有25卡路里。 你会在当地的杂货店看到其他品种的瑞士小姐，但是你在卡路里会计学中学到的东西之一就是每一卡路里都很重要。 那么，为什么当你满足25岁的渴望时，为什么要消耗50或100卡路里呢？
这种产品是用三氯蔗糖制成的，所以如果你想减少人造甜味剂的摄入量，你可能想减少或消除这种治疗。 相反，选择一小部分用糖制成的热可可混合物。
6 - 进步光鸡和奶酪辣酱玉米饼馅汤
部分控制对于那些试图减肥的人来说是一个巨大的挑战，特别是在饮食开始时。 有某些食物我们几乎总是吃得过饱 。 汤是其中之一。 一份汤通常只是容器的一半。 但是你有多少次打开了一罐汤，并将其中一半倒入你的碗中？
Progresso Light Chicken＆芝士Enchilada汤满足您对俗气，Tex-Mex风格食物的渴望。 一份只有90卡路里，但曼迪承认，她通常吃整个罐头。 没关系。 如果你把汤作为一顿饭吃，180卡路里仍然是一个好的卡路里会议讨价还价。
7 - La Tortilla工厂低碳水化合物高纤维玉米饼
如果美味的墨西哥玉米饼汤不会抑制你对墨西哥食物的渴望，那么尝试用La Tortilla Factory低碳水化合物高纤维玉米饼做一顿辛辣的饭。 每个玉米饼包含70卡路里，2.5克脂肪，但是高达9克纤维。 纤维对于节食者来说很棒 。 纤维填满你的腹部，并帮助你感觉更长，让你整天吃得更少。
不知道如何做玉米饼？ 做一个饮食友好的玉米饼卷起三明治。 曼迪用一团绿洲零脂肪烤红胡椒肉和一些新鲜蔬菜给她的她层层叠叠。 她喜欢西红柿，黄瓜，红洋葱。 然后，她在素食者身上撒上一些无脂的羊乳酪，并用Franks RedHot Wings酱调味。 好胃口！
8 - 绿洲零脂肪烤红辣椒
鹰嘴豆泥是许多健康食者中最喜爱的食物。 咸味蘸包含几种健康的食材，如鹰嘴豆和橄榄油。 但蘸酱的脂肪和卡路里也很高。 这也很容易过度。 所以曼迪喜欢绿洲零脂肪烤红辣椒，因为该产品不含油。 没有油意味着没有脂肪。 这种美味的蘸料单份提供24卡路里和0克脂肪。
9 - Trader Joe的香草酥皮饼干
当你想减肥时，远离饼干和其他甜食是很难的。 其他人在家里或办公室吃东西时尤其困难。 那么当你周围的每个人都在吃东西时，你如何坚持饮食 ？ 你用自己的饮食友好饼干武装自己。
蛋白饼干是完美的选择。 Mandy推荐Trader Joe的香草酥皮饼干，但几乎任何品牌的酥皮饼干都可以使用。 这些甜宝石由蛋白和糖制成，因此它们含有很少的脂肪和卡路里。 吃四个饼干，你会消耗110卡路里和0克脂肪。
10 - 流行秘密100卡路里流行水壶玉米
爆米花是另一种食物，非常适合想要减肥的人。 它充满了增强膳食的纤维，所以当你点上它时你会得到大量的这种必需的营养。 但爆米花也很容易过量 - 特别是当你在家里自己弹出时。 所以曼迪推荐流行秘密100卡路里流行水壶玉米。 只吃一部分控制的袋子，你会消耗100卡路里和3.5克脂肪。
11 - 雅典娜无脂肪奶酪
你是否是那些用沙拉代替他们的意大利面食或丰盛肉食的减肥者之一？ 这并不是一个坏主意。 问题是你的沙拉可能比你要更换的食物含有更多的卡路里 。 我们中的许多人将奶酪和其他高脂肪成分放在适合饮食的沙拉配料上，并且破坏了减肥食品的好处。
那么你如何控制卡路里数呢？ 用蔬菜填满碗，并添加一些低卡路里咸味配料的味道。 雅典娜无脂肪奶酪是一种轻松无罪的补充。 一份只提供30卡路里和0克脂肪。
12 - 终生无脂奶酪
在卡路里会计 ，曼迪指出，一个普通奶酪的立方体有80卡路里。 “你最后一次在一个鸡尾酒会上停在一个立方体上？” 她问。 全脂奶酪味道鲜美，令人满意，但它的卡路里含量非常高，很难单吃一份。
但是无脂奶酪是不同的。 Mandy喜欢终生无脂奶酪，因为它有很多不同的品种（瑞士，Jalapeño杰克，温和的墨西哥，夏普切达，蒙特利杰克，花园蔬菜和马苏里拉），它实际上很好融化。 一份只提供40卡路里和0克脂肪。
但是等等...不要把营养食物浇在地上！
现在你已经有一份方便的包装食品减肥列表，你可能会试图用这些食品填满你的食品室。 你可以。 但这可能不是减肥和保持 体重 不变的 最佳计划 。
曼迪说，在她的减肥计划，现在在体重维持阶段，她总是吃她健康和营养丰富的新鲜食品的公平份额。 她说：“从长远来看，保持你的身体活跃并且充满美妙，华丽，自然的食物应该是每个人的首要任务。” 但是每个减肥者都需要方便的食物来帮助他们减肥，而这正是她的书，她的食谱和她的食物技巧派上用场的地方。