你如何击败跑步机无聊? 跑步机锻炼身体,但不是头脑。 在跑步机锻炼过程中避免无聊的好策略:
- 听音乐 :在健身俱乐部俯视一排跑步机,你会看到许多人插入他们的iPod或智能手机。 正确的节奏音乐可以帮助你提高速度。
- 间隔训练 :使用跑步机上的内置程序来改变速度和倾斜度,或者为自己设置它们。 跑步机间隔锻炼
- 看电视或录像 :你有跑步机上最喜欢的节目吗? 如果您试图收听电视机,跑步机噪音可能会成为问题。 借助iPad等平板电脑设备以及iTouch和智能手机等手持设备,您的视频可以更便携,更容易挂接耳机或耳塞。
- 虚拟漫步 :一些跑步机应用程序设置为通过谷歌地图或其他应用程序沿着虚拟路径。 有些视频可以用于电视,平板电脑或通过应用程序为您提供虚拟行走体验。
- 游戏 :您可以创造性地将自己的游戏设备设置为在跑步机上使用,也许只允许自己在跑步时玩。 Goji Play系统设计用于使用跑步机和其他有氧器材,您的游戏速度取决于您的移动速度。 其控制器安装在扶手上或作为警棍携带。
- 播客和有声书 :听不只是为了音乐。 任何话题的播客可以让你的大脑在你的身体锻炼时保持装备,并且你可以挑选与你想要的锻炼长度相同的身体。 使用有声读物 ,您可以延长锻炼时间,直到下一章结束。
- 阅读 :许多跑步机都设计有脊,以帮助您在控制面板上放置书本或杂志。 但有些人在跑步时试图阅读晕车。
- 和跑步机伙伴一起锻炼 :在跑步机上与朋友交谈可以让你们两个都有动力。 你可以挑战对方的虚拟比赛。
- 用手机通话 :我经常看到有人在跑步机上用手机聊天。 为了能够进行对话,您要么以中等强度或光线强度进行锻炼。 当他们的时间到了,你只能说出简短的短语。 在电话聊天很好,但可以在健身房惹恼别人。