健身步行和跑步可以给双脚造成冲击。 在长时间的步行训练后，你如何能够刷新，恢复活力并且呵护你的双脚？ 如何让他们保持最佳状态以进行下一次锻炼？ 寻求温泉修脚和足疗是我们大多数人只能买得起的奢侈品。 幸运的是，有很多方法可以在家里放松脚步。
1 - 脚温泉浸泡
经过漫长的一天（或紧张的锻炼）后，泡好的水可以帮助恢复双脚。 温水是舒缓的，如果你想软化老茧或减少裂纹，加入一碗洗碗液可以减少细菌并帮助滋润。 在捏，你可以用两个塑料袋来浸泡你的脚。 但你可能会更喜欢有喷射和泡沫的足部水疗。 有许多型号可供选择。
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2 - 泻盐浸泡水泡
如果您的脚上有热点或水泡，请在您的足浴盆中加入半杯泻盐，浴盐或普通食盐。 这会使水泡干涸，并帮助锻炼你的脚。 有些人也认为这很令人耳目一新。 但是，如果你使用这个，一定要冲洗干净，然后滋润你的脚，因为它也会干燥皮肤。
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3 - 足部磨砂
在浸泡结束时使用足部磨砂膏轻轻去除死皮，汗液和污垢。 你想要温柔，因为你不想刺激任何热点。 另外，如果你正在接受半程马拉松或马拉松训练，你不想去除太多的愈伤组织，因为有一点帮助防止水泡。 有许多不同类型的磨砂，从糖到地面的葡萄籽和竹子。 你可能会寻找那些天然香料或没有香味，而不是假香水。
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4 - 薄荷活力脚霜
浸泡后，用足霜保持水分。 薄荷乳液感觉活力，因为它们很酷，薄荷是天然的香味。 润肤霜有助于保持老茧柔软并防止裂纹。 请记住，一个小小的愈伤组织适合远距离跑步和散步。 在您的大事件之后保存修脚。
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5 - 把脚放好
血液和液体往往会集中在你的小腿。 经过长时间的锻炼或在脚上漫长的一天后，双脚躺下可以帮助缓解肿胀。 当你放下双脚时，在膝盖下保持良好的支撑会更舒服。 虽然你当然可以使用枕头，腿躺椅是专门为此目的而设计的。 它容易调整角度和坚定度。
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6 - 足部按摩
现在你的脚很干净，继续按摩足部按摩。 你可以给自己一个足部按摩，或邀请朋友或爱人。
7 - 家庭修脚
当他们漂亮时你的脚感觉好些了吗？ 请记住，一个小小的愈伤组织是好的，所以不要过度去除它们。 你甚至可以画一个黑色的脚趾甲或那个丢失脚趾甲的地方。
8 - 滑入右凉鞋
锻炼后，你可能会试着穿上任何旧式的拖鞋 。 但平脚拖鞋在你脚下漫长的一天或锻炼之后不会给你的脚提供足够的支撑和垫子。 如果你的拖鞋或凉鞋有足弓支撑和缓冲需要，你会获得更多的舒适和安慰。