了解关于儿童肥胖症的事实
第一次看到你的孩子在无头盔的滑板上陡峭的山坡上时，你很快就会学到很多担忧。 当你的生活（和他们的）在你眼前经过时，你可能没有必要感激你的孩子活跃（如果鲁莽）。 然而，越来越多的肥胖症正成为我们对儿童最不安全的事情。
最新的统计数据非常可怕。 疾病控制中心有一些关于我们超重儿童的可怕统计数据：
- 儿童肥胖的儿童增加了一倍以上，过去30年来青少年的肥胖增加了四倍。
- 1980年以来，6-11岁儿童的肥胖率从7％上升到18％
- 2012年，超过三分之一的儿童和青少年体重超重或肥胖。
我们都超重
所以，我们很胖，我们的孩子很胖，而且我们手上有一个大问题，因为肥胖的孩子通常会变成肥胖的成年人。
这些数字听起来很可怕，但如果你有一个超重或肥胖的孩子，你可以做些什么。 首先，你需要教育自己一点关于你的孩子肥胖的危害。 其中一些危险包括：
- 自卑
- 萧条
- 2型糖尿病的风险增加，也被称为成人发病型糖尿病
- 高血压的风险增加
- 骨骼和关节的麻烦
- 睡眠障碍
肥胖儿童不仅面临健康问题，而且还面临心理问题。 其他孩子可能会因为体重而在学校接孩子，这只会让事情变得更糟。 了解儿童肥胖的一些原因可以帮助你看到你的错在哪里，这样你就可以为你和你的家人做出更好的决定。
儿童肥胖的原因
关于肥胖的原因，无论是成人还是儿童，都没有真正的共识。 可能是因为有不止一个原因。 这些匪徒可能不会太惊讶：
- 遗传学 。 肥胖/超重父母的孩子有更大的肥胖风险。
- 饮食 。 我们中的许多人外出吃饭，使家常饭菜成为过去。 我们正在吃更多的快餐和食物，这些食物的卡路里很高，营养很少。 另一个主要因素是许多孩子喝额外的卡路里来自苏打水和其他含糖饮料。
- 缺乏运动 。 许多专家谈论电视，电脑，视频游戏和其他娱乐我们的孩子的东西，同时让他们一次坐几个小时。 CDC将身体活动不足作为儿童肥胖的主要原因。
- 环境 。 自从体育在许多学校走上了路，我们的学校也应该受到指责。 一些专家还认为，儿童过度暴露于快餐，糖果，苏打水等商业广告中。
好消息是，肥胖的大部分原因（禁止改变孩子的DNA）都可以改变。 如果你的孩子超重或肥胖的道路上，你可以做些什么来帮助他或她减肥并建立健康的生活方式？
你可以做些什么来帮助你的孩子
改变你的孩子的饮食习惯和锻炼习惯也意味着改变你自己的习惯。 毕竟，你负责你的孩子在家里吃什么，以及他从学校回家后得到多少锻炼。 另外，你是一个榜样。 如果你运动和健康地进食，你的孩子会看到并遵循。
您的第一份业务是查明您的孩子是否超重或肥胖。 您的医生应该是做出诊断的医生，所以请预约让您的孩子由专业人员检查。 有关您的医生如何解决这个问题的信息，请访问Kid's Health。
大多数专家都认为帮助你的孩子减肥是家庭事务。 每个人都应该参与计划餐饮，购买食物，并想出一些积极的方法。 NIH提供的一些技巧包括：
- 不要在房子里放垃圾食品。 如果它不在那里，他们不能吃它，也不能。
- 摆脱苏打水和其他含糖饮料 。
- 计划健康的膳食和一起吃饭作为一个家庭。
- 如果你确实吃快餐，那么就让自己了解可用的健康选择 。 许多餐馆的网站或餐厅都有营养信息。
- 如果你的 小孩一开始不会吃健康食品， 别担心 。 它需要时间来改变我们的饮食习惯，所以耐心等待并继续尝试。
- 不要使用食物来奖励好的行为 。
- 不要控制你的孩子吃的食物量 。 一旦你提供了健康的食物，让它决定她会吃多少。
当涉及到运动，你做什么取决于你的孩子的年龄。 如果他年轻，你不需要把他安排在一个结构化的例程上。 游戏的名字是乐趣。 去公园或动物园，遛狗，在后院打球。 养成在晚餐前散步或不参与电视观看的其他活动。 了解您的孩子感兴趣的任何运动并鼓励他/她参加。
如果你不知道从哪里开始，那么有很多可用的资源。 ACE（美国运动协会）在他们的青少年健身网站上提供大量信息，鼓励健康的孩子，并为锻炼，健身和健康提供大量资源。 您还可以从我们自己的家庭健身专家Catherine Holecko中找到丰富的创意。
你也应该和你的医生谈谈你可以做些什么来关于你的孩子的健康，并且教你自己健康的饮食和锻炼（图书馆是一个开始的好地方）。 使用可用资源。 你的社区可能有公园，小径，野生动物区，游乐场，游泳池等，可以提供有趣的方式与你的孩子保持活跃。
>来源：
> Wang et al。 1988-2004年美国儿童和青少年饮食中加糖饮料和100％果汁增加的热量贡献。 儿科。 2008年6月; 121（6）：e1604-14）。