当你总是饥饿时，保持健康的体重很难！ 请继续阅读以发现五种食物，而不会让你失望。
袋装金枪鱼和其他精益蛋白质
精益蛋白质在解决饥饿问题上占上风。 我尝试在每顿饭和小吃中加入蛋白质。 它满足了我的饥饿感，让我无意中咀嚼，研究支持我。
研究发现蛋白质使人感觉比其他营养素更丰满。 我最喜欢的蛋白质来源之一是金枪鱼罐头：StarKist制作的预先包装完美的即食小袋。 我也是无骨去皮鸡胸肉，瘦地面火鸡和超瘦牛肉的粉丝。 在每一餐中获得瘦蛋白质的一个好方法是在本周初制作一串普通的鸡肉或火鸡，并将其每天纳入不同的餐食。 而且我手上总有一大堆金枪鱼袋！
意粉南瓜和其他超级蔬菜
吃大份量会让你满意并不是什么秘密。 但是大部分错误的食物会为你的一天增加主要的卡路里。 这就是为什么我喜欢用低卡路里，大量蔬菜如意大利面条壁球填充我的膳食。
增加你的膳食和小吃将有助于你感到饱腹。 请记住，高容量的食物会占用更多的空间！
你可以很容易地准备意大利面条南瓜，并将西葫芦变成超级食物的面食。
肉干和其他高蛋白小吃
当你在两餐之间饥饿时，通常是因为你没有获得足够的蛋白质。 请务必在附近保留一些蛋白质包装的小吃 - 如果它们也是保质期的，则可以将它们放在钱包，汽车和/或办公室抽屉中。
生涩是我的紧急零食之一：它很好吃，充满了蛋白质，并有大量的口味，包括由火鸡和鸡肉制成的口味！ 甚至有纯素的品种。 我也是无脂肪的希腊酸奶作为高蛋白小吃的粉丝。
高纤维水果
另一个重要的营养素会让你满意：纤维！ 纤维饱食，而且它已知可以帮助减肥。 水果是一种了不起的天然纤维来源。 我爱富士苹果，但周围最纤维的水果是覆盆子和黑莓。 你可以吃约1/2杯这些浆果约100卡路里，并且服务包装大约12克纤维！ 最好的无脂肪的希腊酸奶配浆果，用于装载蛋白质和纤维的迷你餐，并告别那些饥饿的痛苦。
老式燕麦和其他复杂的碳水化合物
当然，有些碳水化合物的卡路里含量过高。 但是含有复杂碳水化合物的食物，如全谷物，豆类和绿色蔬菜，都是缓慢的燃烧器，能够为您的身体提供所需的能量。 当你吃碳水化合物时，注意你的部分是非常重要的，但合理的服务对于保持饥饿是非常重要的。 老式燕麦是我最喜欢的全谷物来源之一： 查看本指南 ，让您在睡觉时制作燕麦片！
奖励：水！
对于那种唠叨感的饥饿感，一个可能的罪魁祸首实际上是口渴。 把饥渴与饥渴混淆是很容易的，所以要确保你整天保持水分。 平稳地啜饮那个水瓶，你可能会发现你的零食会消失。
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