如何运行没有音乐

打败无聊的提示

乐观和有趣的曲调可以是一个令人敬畏的分心和动力提升。 但是在某些运行条件下,阻断你的听觉也是不安全的

如果你不能听音乐,还有很多其他的方法可以让你自己完成艰难的尝试。 所以如果你通常用曲调来运行,并且你想要做一些无音乐的音乐,那么这里有一些策略可以避免无聊或者无心的感觉。

与他人交谈

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每当我和别人一起跑步时,里程似乎比我自己跑步时快得多。 与朋友一起制作跑步日期或加入一个跑步团体,这样你就不会总是单身。 长跑尤其是与其他人一起跑步的好机会,因为你应该以谈话节奏跑步。 在跑步期间与他人聊天是学习新跑步技巧并获得跑步装备建议或评论的好方法。

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头脑风暴的想法

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跑步可以帮助你清理头脑,给你一个真正专注于某个主题的机会。 用你的跑步时间去思考新话题,写作,做饭,做孩子的活动,或给亲戚或朋友的礼物。 如果你跑进跑步机,你甚至可以在跑步机旁边放一台笔记本电脑,记下跑步之后(或跑步期间)的想法。

跑掉一些蒸汽

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如果你对某件事情有强调或生气,跑步可能会让你感觉更好。 调高iPod的音量似乎也是一个好主意,但它并不能让你有机会思考这种情况,并希望能够顺其自然。 休息时间可以帮助你摆脱困境并更清楚地思考。 通常情况下,跑步可以让你认识到这并不是你应该生气或者担心的事情。

专注于锻炼和你的表现

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通常情况下,如果你正在做一个非常结构化的锻炼,比如间歇锻炼或小山重复训练,锻炼的速度非常快,而且你不会觉得无聊,因为你也专注于某些东西 - 时间,速度,复苏。 如果您通常以同样轻松的速度完成大部分跑步,请尝试将其与某些速度练习混合起来。

解决问题

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跑步给你不间断的和平时间,深入而有效地思考你想要解决的事情,无论是专业问题还是个人问题。 你可以忘记其他问题,并且只关注问题和可能的解决方案。

分心

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音乐可以帮助你彻底摆脱束缚,但是如果没有它,你可以做相反的事情。 试着真正关注你传递的景象和声音。 如果你在比赛中跑步,并且周围还有很多其他跑步者,观众和其他分心,这通常很容易做到。 更适应你的环境可以防止无聊,也让你明白能够跑步。

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