平衡从何而来?

你的身体不会倒下?

站立并在两条腿上直立行走的能力需要大量的平衡。 这种平衡需要体内许多系统的协调。 这些系统共同协作,保持身体保持直立,并有助于防止摔倒。 有三个主要系统可以帮助控制人体内的平衡。

  1. 视觉系统。 视觉系统为您提供了一个环境中的东西的图片。 它还提供了有关您的环境的相关信息。 偶尔会有平衡受到视力下降的影响。 视觉系统与您的前庭系统密切合作以帮助保持平衡。
  1. 前庭系统。 内耳有专门的结构,可以帮助您向大脑提供有关头部位置和头部受力的信息。 这些结构的行为像层次; 它们充满流体,当流体移动到一侧或另一侧时,神经受到刺激,并且信号由大脑处理。 前庭系统负责帮助保持适当的头部位置,并且它与视觉系统紧密协作以协调头部和眼部运动。
  2. 本体感受系统。 在你的肌肉,关节和肌腱中有专门的细胞帮助监测你身体的位置。 他们还提供关于肌肉或关节有多大的压力或力量的信息。 这个系统有助于告诉大脑你站立或坐着的表面是什么类型。 它还可以让大脑了解你身体的位置。

对这些系统中的一个或多个系统造成伤害可能会导致失去平衡并增加摔倒的风险,并且老化也会导致这三个系统工作效率降低。

肌肉骨骼系统和神经系统在维持平衡方面也起着重要作用。 通常,这些系统的障碍可能会影响您正常站立或行走的能力。

常见的损伤包括:

谁有跌倒的风险?

虽然任何人都可能失去平衡和下降,但某些人失去平衡和跌倒的风险更大。 这些包括:

  1. 老年人。 老年人通常会失去平衡,并且面临更大的下降风险。 这是由于肌肉力量的改变,弹性的丧失以及随着年龄增长可能发生的反应时间的减少。 此外,视力可能会随着年龄增长而恶化,而这种视力下降可能导致跌倒。 随着年龄的增长,你的姿势可能会改变。 发生这种情况时,重心可能会发生变化,这可能会导致步态变化并增加跌倒风险。
  2. 那些视力不佳的人。 当视敏度降低时,有关您的环境中物体的位置的信息可能会受到影响,并且这可能会导致平衡力下降。
  3. 那些有较低的肢体伤害。 腿部或腿部受伤可能导致肌肉减弱或本体感觉减弱。 腿部无力可能会改变你的步态或你走路的方式。 这可能会导致失去平衡和下降。
  4. 那些有跌倒的历史。 这似乎很明显,但过去堕落的人在未来跌倒的风险更大。

平衡可以得到改善

可以加强有助于控制平衡的系统,以帮助改善平衡并最大限度地降低跌落。 锻炼可以帮助加强肌肉, 特定的平衡练习可以帮助你缩短反应时间,以减少跌倒。

对家庭进行微调可以帮助提高安全性并防止摔倒。 对前庭系统的损伤可能导致头晕或眩晕,这可能对平衡有深远的影响。 与您的医生一起,您的物理治疗师可以帮助您确定头晕的原因,并提供帮助减轻症状和改善平衡的策略。

与您的物理治疗师确认平衡训练对您是否安全至关重要。 此外,他或她可以告诉您哪些系统最易受损或虚弱,这有助于将练习集中在最需要它的系统上。 可以执行步态评估来分析您的行走方式,并确定您在行走时是否需要帮助。 物理治疗师还可以帮助您选择像手杖或助行器这样的设备来帮助行走和平衡。

平衡是身体中许多系统的复杂协调。 通过了解哪些系统受到损害,您可以采取策略来保持适当的平衡并最大限度地降低摔倒的风险。

>来源:

> Arantes,Paula MM博士; 迪亚斯,JoãoMarcos D.博士。 Fonseca,Fernanda F. PT; Oliveira,Adriana MB PT; Oliveira,Marina C. PT; Pereira,Leani SM博士。 Dias,RosângelaC. Ph.D. 基于平衡练习的程序对步态,功能移动性,恐惧下降和跌倒在早前高龄妇女的随机临床试验的影响。 话题Ger Rehab。 31(2); 2015:113-120。

> O'Sullivan,SB(1994)。 身体康复:评估和治疗。 费城:FA Davis公司。