营养亮点（每份）
卡路里 - 376
脂肪 - 11克
碳水化合物 - 46克
蛋白质 - 26克
总时间5分钟
准备5分钟 ，烹饪0分钟
服务1
冰沙是将大量营养包装在一顿饭中的好方法，特别是在旅途中。 如果你在家外拿走冰沙时不小心，它们也可以装糖糖浆和脂肪。 对于一款营养型的冰沙，您可以感觉良好，跳过这家商店并在家中制作这款美味版本。
冷冻野生蓝莓更加甜，并将这些野生蓝莓芝士蛋糕冰沙中的许多风味和抗氧化剂包含在内。 他们也使这款冰沙冰冷而冰冷，无需使用冰块。 研究表明，每日蓝莓消费可能会由于产生一氧化氮而降低血压。
希腊酸奶和鳄梨二人组提供了一种奢华的奶油质地，并且还提供健康的脂肪 ， 纤维和大量的蛋白质，以保持充满活力和充满活力。 让这款冰沙享用甜美的早餐，或将其分成一半，以享用健康的小吃或甜点。
配料
- 1杯野生蓝莓，冷冻
- 1/2小鳄梨
- 3/4杯无脂纯希腊酸奶
- 半杯脱脂牛奶
- 1茶匙香草
- 1茶匙蜂蜜
- 1/2柠檬，榨汁
制备
- 将所有配料加入高功率搅拌机并混合至光滑。 你可能需要添加更多的牛奶到你想要的一致性。
- 倒入一杯，享受。
成分变化和替代
你通常可以在杂货店的冰柜部分找到野生蓝莓。 如果你找不到它们，你可以用常规的冷冻蓝莓代替，但它们不会那么甜。
这是一个伟大的冰沙配方，以掩盖蔬菜，所以如果你想获得更多蔬菜能量，请加一把菠菜。
为了使这种冰沙无奶，请使用无乳酸奶，如Silk，以及您所选择的不加糖牛奶 。
烹饪和服务技巧
这个食谱做一顿饭大小的冰沙。 对于后锻炼零食或健康甜点，分为两份。