你这个周末去看电影吗？ 如果你确信这会导致饮食失败，那么你错了。 有健康的电影小吃，不会毁了你的饮食。
了解我们为什么过分喜欢看电影可以帮助我们在我们身临其境时做出更好的选择。 我们通常在电影中吃太多，原因有三：
- 我们在黑暗中吃东西，很难看到我们消费的食物数量。
- 我们被这部电影分散注意力，陷入一种无意识的（过度）咀嚼模式。
- 其他人都在吃东西，所以我们和其他人一起吃习惯。
我们可以通过偷偷摸摸的方式，通过摆脱这些不良习惯来吃更健康的电影小吃。 确实去看电影是一个饮食危险区，但如果你准备了健康的零食和脆脆的零食 ，你可以通过它。
爆米花
准备好一些惊人的统计数据？ 根据公共利益科学中心（CSPI）的数据，一大盆电影院爆米花可提供高达1,200卡路里的热量。 这相当于六个全尺寸的士力架酒吧或近四个麦当劳芝士汉堡 。
你不会相信你在黄油上添加的脂肪和卡路里量。 大多数黄油味配料每汤匙添加120卡路里或更多！ 你最后一次在爆米花之前测量过黄油酱吗？
你可以用一两个调味油添加一顿饭的卡路里。
如果你绝对喜欢电影院爆米花，不要绝望。 你可以吃爆米花，并保持你的饮食正轨。 你只需要对自己的选择做出明智的选择。 那么，你如何保持爆米花卡路里？ 在家里弹出并携带一个大包。
空气爆玉米的热量低，容易制作。 如果您没有popper，只需在带盖玻璃碗中使用您的微波炉和爆米花。 然后加入香料或调味料，以获得一阵风味。 在上面撒上干酪，蒜盐，辣椒粉或最喜欢的调味料。 如果你喜欢健康的甜食，你甚至可以挥霍并添加迷你巧克力和棉花糖，并保持低热量。
请记住，尺寸很重要！ 如果您必须在剧院购买爆米花，请获得最小的尺寸（通常是孩子的尺寸），然后跳过黄油覆盖。 不要说服自己购买可用的最大尺寸，因为它不会花费太多。 CSPI警告说：“从小包到中包的电影院爆米花花费大约71美分和500卡路里，价格上涨23％提供了125％的卡路里和两天的饱和脂肪。”
糖果
如果你没有时间在你去之前打包小吃，并且你不能在家里做爆米花，所有的都不会丢失。 您仍然可以用剧院小吃店的食物满足您的甜食。 你只需要强迫自己忽略任何和所有的糖果。
相反，选择含有较少卡路里的糖果，如胡椒薄荷小馅饼，小熊软糖，果冻豆和Tootsie卷。
和朋友分开糖果。 你会消耗卡路里的一半，让你的电影伙伴开心。
虽然以下任何一款产品都不一定“健康”，但由于各种原因，它们可能会是更健康的选择。
- Twizzlers：Twizzlers的45克服务将让你回到160卡路里。 不错，对不对？ 当然，这是160卡路里的纯糖，但因为你不得不咀嚼这种甘草糖，所以可能需要整部电影才能完成。
- 牛奶Duds：整个85克盒子包含370卡路里。 那么这是不是一个健康的选择？ 这取决于。 牛奶的热量并不低，但吃起来更难，因为它的耐嚼性和消耗时间更长。 当你咀嚼更多时，你可以少吃。
- Starbursts：这些水果咀嚼的卡路里很高。 一个大盒子提供480卡路里。 但谁可以吃一整盒Starbursts？ 你可能会少吃这种酸挞，因为它们需要单独打开（在黑暗中），而且需要更长的时间来咀嚼。
同样重要的是要认识到哪些糖果更容易在电影中吃得过多或吃得过多。
- M＆M：一盒5.3盎司的M＆M糖果可提供210卡路里的热量。 但是，这种上瘾的电影款待很容易吃，你很可能很快通过包。 除非你知道你可以适量吃这种东西 ，否则跳过它并选择更健康的选择。
- 初级薄荷糖：有些节食者选择这种电影点心，因为凉爽的食物看起来会低热量。 但通常放在剧院里的大盒子可以提供340卡路里的热量。 而且由于这种糖果很容易吃，你可能会迅速吞噬整个盒子，并返回更多 。
- Sno-Caps：这些小巧克力棒看起来无害，对吗？ 但是一个大三盎司盒子包含360卡路里。 虽然看起来不是很多，但请考虑一下你吃它们的方式。 它们太小而不能一一消费，所以我们通常只吃一小撮。 在电影开始之前，您可能很容易就会吃掉整个盒子。
- Raisinets：这款甜食的电影大小提供380卡路里的热量。 是的，从技术上讲，它包含一种水果产品，但这并不是一个健康的电影小吃选择。 我们中的大多数人比吃Sno-Caps更快地吃Raisinets。 把它们放在一块更加嚼劲或者更低卡路里的小吃上。
饮料
选择适合饮食的饮料也很重要。 一大杯苏打水含有数百卡路里。 有些专家甚至认为，饮用苏打水可以使你渴望咸味零食。
所以，你最好的选择是水。 大多数电影院都出售瓶装水 - 如果你想在电影中吃喝健康的话，这是最明智的选择。
健康的选择
在你去电影院之前，最好先发制人的罢工。 没错 - 在你走之前你应该吃。 如果你事先吃了一顿适合饮食的饭，那么避免过度沉迷于剧场会比较容易。
然后，提前计划并在电影中包装一些令人满意的低卡路里小吃。 关键是要找到脆脆和奶油味的食物，所以当别人嚼着爆米花或在巧克力上唠唠叨叨时，你不会拒绝。 尝试以下建议：
- 苹果切片与皮肤与一些花生酱蔓延在每一片。 苹果中的纤维和花生酱中的蛋白质使其更加充盈。
- 生蔬菜和一些低脂奶酪立方体。 再次，纤维可以帮助你感觉更饱满，奶酪令人满意。
- 全谷物饼干上的低脂奶酪可以让您的血糖保持平稳和饥饿状态。
- 酸奶还有足够的蛋白质来保持力量。 在顶部撒上一些低脂格兰诺拉麦片或奇异子，以达到满意度。
- 甘蓝薯片咸咸脆脆，富含营养。 你可以让他们在家里保持卡路里数量低。
- 卡路里控制的零食包装饼干，椒盐卷饼或薯条。 在家里制作自己的100卡路里小吃或在商店购买。
- 杏仁或核桃等坚果富含营养，便于携带。 请务必测量您的份量，以免过度使用。
提示与技巧
所以，仍然想知道你怎么能享受你最喜欢的电影，仍然对抗脂肪？ 你知道，没有零食的情况下，电影几乎没有趣味，尤其是当其他人都在你周围嬉戏时。 所以这里有一些创意的方法来保持你的减肥计划的轨道。