怎么知道维生素E补充剂

已知在某些食物中天然存在,已知维生素E在免疫功能和某些代谢过程中起关键作用。 由于维生素E是一种抗氧化剂,它也被认为可以抵抗由于自由基引起的氧化应激(化学副产品显示会损害DNA)。

概观

作为抗氧化剂,维生素E补充剂经常被吹捧为治疗或预防与氧化应激相关的各种疾病(如心脏病,与年龄有关的视力丧失,阿尔茨海默病和糖尿病)的天然手段。

维生素E也被应用于脸部和身体局部,并且是护肤品中的一种成分。

虽然维生素E是天然存在于许多食物中的 ,但有些人为了提高其必需营养素的含量而采取补充措施。 患有肝病或克罗恩病等疾病的人可能需要额外的维生素E,但大多数人只能通过饮食摄入足够的食物。

优点

迄今为止,关于维生素E补充剂对健康影响的大规模试验已经产生了混合并且往往令人失望的结果。 许多研究表明,维生素E并没有显着的健康益处,甚至有一些显着的不良影响。 例如,试验表明维生素E可能会增加前列腺癌和结肠直肠腺瘤并增加总体死亡率。

2005年在“内科医学年鉴”上发表的一篇报告回顾了19项有关维生素E的临床试验(含135,968名参与者),并发现维生素E补充剂未能降低患心脏病或癌症的风险。

此外,报告的作者确定,接受安慰剂的研究成员与服用高剂量维生素E补充剂(400IU或更高)的患者相比,寿命稍长。 后来的一些分析显示补充维生素E对死亡率没有影响。

另一方面,一些研究表明,富含维生素E的食物(如小麦胚芽油,杏仁和葵花籽)中的维生素E补充剂和高饮食可能有助于降低患某些疾病的风险。

例如, 公共卫生营养部门发布的2015年报告审查了以前发表的有关维生素E与年龄相关性白内障之间关系的研究,并发现饮食维生素E摄入量和补充维生素E摄入量可能与年龄相关性白内障的风险降低有关。

研究还表明,维生素E可能有益于非酒精性脂肪肝病(NAFLD)和非酒精性脂肪性肝炎(NASH)患者。 例如,2015年在肝病学上发表的一篇报告分析了以前发表的关于使用维生素E与其他治疗或安慰剂治疗NASH患者的试验。 研究人员发现,维生素E改善了安慰剂的气球样变性和脂肪变性。

形式

维生素E进入胶囊(通常称为软胶囊),片剂或液体形式。 有些油仅用于局部使用,所以仔细阅读标签很重要。

两种类型的维生素E补充剂是d-α-生育酚(天然形式)和dl-α-生育酚(合成形式)。 人们需要从膳食补充剂和强化食品中获得更多的IU合成α-生育酚,以获得与天然形式相同量的营养素。 混合生育酚也可用。

相关: 维生素E的食物来源

局部使用

当油(来自油产品或凝胶胶囊)直接应用于面部和皮肤时,广泛认为维生素E可减少疤痕和妊娠纹的出现。 当局部应用时,据说通过保湿皮肤,抑制胶原蛋白合成以及在伤口愈合的炎症阶段减少炎症来帮助最小化疤痕。

需要进一步的研究,因为一些研究表明它可能无助于加速治疗。 例如,在皮肤外科手术中发表的一项研究发现,将维生素E油直接涂在皮肤上并不能改善疤痕的外观。

更重要的是,使用它的人中有33%发生了常见的皮肤刺激症状,即接触性皮炎。

副作用

根据美国国立卫生研究院的资料,高剂量补充维生素E可能会增加严重副作用的风险,例如出血性中风的风险增加。

在某些情况下,服用高剂量维生素E补充剂可能会导致不良反应(包括恶心,呕吐,胃痛和腹泻)。 更重要的是,一些研究表明,维生素E补充剂可能导致心力衰竭的风险增加和死亡率增加。

维生素E会使血液变稀,增加出血风险。 它可能与血液稀释药物和补品相互作用,如华法林,大蒜和银杏。 它不应该在手术两周内使用。

如果您正在接受癌症化疗或放疗,请在服用维生素E之前向您的肿瘤医生咨询。

研究未发现食物中维生素E的任何不良影响。

一句话来自

如果您正在考虑使用维生素E补充剂预防或治疗任何类型的健康状况,请务必咨询您的医生以权衡潜在的风险和收益。 如果您出现维生素E缺乏的症状(如肌肉无力,视力问题和平衡感差),您还应该咨询医生。

资料来源:

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> Singh S,Khera R,Allen AM,Murad MH,Loomba R.药理学干预对非酒精性脂肪性肝炎的比较有效性:系统评价和网络荟萃分析。 肝病。 2015年11月; 62(5):1417-32。

> Zhang Y,Jiang W,Xie Z,Wu W,Zhang D.维生素E与年龄相关性白内障的风险:一项荟萃分析。 公共健康营养。 2015年10月; 18(15):2804-14。

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