你应该穿什么鞋去参加马拉松比赛?

如何找到可以走远的鞋子

你已经决定开始训练走马拉松了 ,你的第一步是找到合适的鞋子 。 他们是你最重要的装备,你可能会在未来几个月花费很多天和里程。 你同样的旧运动鞋可能不是正确的选择。 当你承诺参加马拉松比赛的培训时 ,应承诺找到好的鞋子。

选择足够缓冲和支撑的马拉松鞋

保存用于短距离训练的简约鞋 - 它们不适合步行马拉松。 对于长时间的慢跑训练和26.2英里的马拉松比赛,你需要有足够缓冲的鞋子。 查看鞋子的评分,了解每款鞋子的推荐距离,并与您的鞋子经销商讨论。 缓冲将减少您在活动中感受到的腿部和脚部疲劳。 你的马拉松鞋也需要提供良好的支持,因为当你在远距离轮胎时你的步态会变得不稳定。

你应该穿马拉松式步行鞋或靴子吗?

欧洲的马拉松步行者经常穿长靴徒步穿长筒靴。 这可能是由于他们漫长的步行事件的军事传统演变而来的。 对于在小径上行走的陆路,轻量级靴子或越野鞋可能是一个不错的选择。 但对于公路比赛马拉松,适度支持的灵活跑鞋是大多数人的最佳选择。

检查您计划行走的马拉松赛的路线,看看它是否会成为街道和铺砌道路上最多的。 除非要在砾石或泥土路上行走,否则你不应该穿靴子鞋或轻便靴子。 因为在马拉松日你可能不会背着沉重的包,所以你不需要沉重的登山靴。

如何购买马拉松鞋

你最好的选择是找到当地的运动鞋经销商,迎合严重的跑步者和步行者。 告诉店员你的马拉松目标和里程计划。 他们会检查您是否过度使用并需要运动控制鞋 。 然后他们会努力让你穿上合适的鞋子。 请记住,你的脚会随着步行距离而膨胀,而你可能需要越来越大的马拉松 。 这些本地商店依靠回头客,他们将努力确保您拥有适合耐力竞赛的合适鞋子。

旋转你的鞋子

许多严肃的跑步者和步行者建议在每个训练日都有两双不同的鞋子进行训练和交易,从未连续穿两双同样的鞋子。 休息一天还可以让鞋子在两次会议之间完全散发出来。 有人建议在两种不同型号的鞋上进行训练。 这样做的好处是,肌肉和关节在锻炼中得到多样性,而不是落入一种模式。 其他人不认为这是必要的。 这是你的选择。

更换你的鞋子

大部分运动鞋在300到500英里之后都会磨损。 预计在训练期间,您需要至少更换一次马拉松训练鞋

一旦你找到适合你的模型,购买额外的一双或两套,这样你就可以确保有一个新的模型,当老一套开始失去缓冲和支持。

准备你的马拉松日赛跑鞋

对于马拉松比赛本身来说,最好只配一双约100英里的长裤。 你需要多次穿着但仍然完全支撑并且具有完全缓冲功能的鞋子。 “在比赛日没有新的东西”的规则适用于您的鞋子,以及您习惯使用的任何鞋垫或矫形器。

如果您乘坐的是航空马拉松比赛,不要相信您的赛车鞋或赛车装备,否则托运行李将会丢失。

把它们带上随身行李或戴在飞机上。

马拉松比赛前一天

避免在马拉松比赛前一天穿马拉松鞋。 你希望他们在比赛当天变得新鲜。 如果你的比赛有一个时间芯片附着在鞋子上,请在前一晚仔细安装,这样你就不会忘记这一重要步骤。 现在你已经准备好在比赛当天把它们绑起来并且走上远处。