缓解压力，改善跑步情绪
除了慢跑或跑步对健康的益处之外，常规跑步或慢跑锻炼还有许多心理益处。 其中一些包括建立信心，缓解压力，以及提高跑者高位的态度。
跑步是一种有氧心血管锻炼。 它将更多的营养血液传递给大脑，这可以帮助你更清楚地思考。
跑步还会释放出天然情绪升高的化合物。 当你在跑步时，你会学到很多关于你自己的东西。 您可以将这些课程带入您生活的其他领域。
运行建立信心
跑步可以像其他一些个人运动一样建立自信心。 它允许跑步者在试验后击败试验，在每次步伐中都会变得更强壮和自信。 它可以让你真正爬山和清除障碍。 它提供了一种赋予权力和自由的感觉，知道你的双腿和身体强壮有力。 你可以获得更好的自我形象。
训练你的思想
跑步可以像训练身体一样训练头脑。 你学习克服障碍和疲劳的重点和决心。 你会得到一个关于大小问题的新观点以及你忍受和克服它们的能力。 当你宁愿跳过训练时，通过长时间运行或将门打开的意志和力量反过来会在你生活的其他领域给你力量。
缓解压力
缓解压力是慢跑的另一个有价值的好处。 无论是让你有时间考虑生活中的问题还是时间来逃避它们一段时间，随着里程的飞逝，紧张情绪会轻而易举。
距离跑对解决唠叨你的问题很有用。 你可以清理你的思想，让它在后台工作，或积极探索你的选择。
远离日常生活的噪音，您可以专注于从不同角度分析问题。
速度跑是非常好的撕裂侵略和愤怒。 把所有的情绪集中在一些冲刺中，你很快就会感觉好些。
提升你的心情
除了缓解压力之外，慢跑也被证明会改善态度。 跑步，特别是在外面和步道上，造成内啡肽的释放，这可能引起欣快感或仅仅是普遍的快乐感。
多年来，跑步已被用于治疗临床抑郁和成瘾。 紧张程度降低，抑郁减少，疲劳程度降低以及不易混淆的只是患者在开始定期跑步计划后所看到的一些变化。 跑步给他们一些东西让他们专注，让他们看到除了他们的抑郁状态或成瘾之外的东西。
一句话来自
跑步对心灵和身体都有好处。 系好你的鞋子并作为精神健康维护处方的一部分跑步。
>来源：
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