你可以忠实于所有推荐量的任何类型的运动，但仍然没有正确饮食。 这些饮食错误可能会让你的锻炼习惯带给你健身益处。 美国运动委员会（ACE）指出，这10种饮食失误是人们活跃的。
1 - 跳过早餐
大多数专家都认为，如果你不吃早餐，你会在一天晚些时候补充更多的卡路里。 您不需要大量的早餐，但轻盈均衡的早餐可以为您开始新的一天，特别是早晨锻炼者。 早上散步之前，看看有关吃什么的更多建议。
2 - 锻炼前不吃东西
通过提供合适的燃料，您将从锻炼课程中获得更多益处。 一个好的前锻炼餐应该有碳水化合物，蛋白质和少许脂肪。 在锻炼之前，你不会想要沉重的餐食，但平衡的便餐会提供你的身体需要的能量，并建立和调节肌肉。
3 - 运动后等待太久
在你的锻炼之后吃东西与事先给它加油一样重要。 在锻炼两小时之内吃一小块蛋白质和碳水化合物，可以为你的身体提供构建和修复肌肉和血管的能力。 了解什么恢复餐，小吃和饮料是最好的。
4 - 用能量棒或替代饮料代替餐食
没有整个食物的替代品。 你的身体需要各种各样的植物营养素和真正的水果和蔬菜和全谷物中发现的纤维。 没有“膳食替代品”酒吧或饮料提供了自然界所具有的品种。 必要时使用这些便利食物 ，但要让它成为吃真正食物的稳定习惯。 尝试将自己的小道混合物与干果和坚果混合 ，然后将它们加工并压成条状。
5 - 吃太多蛋白质和不足够的碳水化合物
试图用家禽而不是意大利面加强锻炼？ 你可能喜欢你的低碳水化合物饮食，但碳水化合物是你身体需要的有效锻炼。 在锻炼前给你的身体一些碳水化合物，以及诸如长时间散步之类的耐力赛事，让你的小吃碳水化合物为基础，如步道搭配。 了解更多关于加油 练习的信息 。
6 - 信赖膳食补充剂标签和声明
您正在阅读标签上的营销，而不是研究发现。 补充行业在很大程度上是不受管制的。 制造商可以提出许多不适用于受管制药物的说法。 在将任何东西放入身体之前先做好功课。 你真的不需要成为你自己的实验室老鼠。
7 - 为你的活动消耗太多或太少的卡路里
你需要吃东西才能为你积极的生活方式加油。 但是你可能害怕吃得太多，所以控制体重成了一项挑战。 使用卡路里计算器，如卡路里燃烧每日计算器 ，查看您的身体每天燃烧多少总卡路里，以及活动卡路里计算器，以确定您可能会燃烧多少额外卡路里。
8 - 相信如果你运动，你可以吃任何你想吃的东西
许多人为了减肥而运动，但很快就发现，如果他们想看体重减轻，他们需要追踪他们吃什么。 在锻炼之后，用一个额外的“治疗”来弥补消耗的卡路里是非常容易的。 尽可能找到依靠整个食物的健康，均衡的便餐和零食。
9 - 不饮用适量的流体
如果你感到口渴，你的饮水不够。 当你运动时，你需要避免脱水。 虽然我们大多数人都知道在炎热时喝更多，但我们在中等气候，甚至是寒冷的环境中也有风险。 最新的智慧就是让口渴成为你的向导，并准备“渴时喝水”。 携带水壶或使用保湿包可让您在口渴时准备饮用 。
10 - 跳上最新的饮食热潮以获得“边缘”
如果它是新的，也许它会奇迹般地工作，对吧？ 看到体育人物和健身大师的推荐书可以引导你尝试最疯狂的饮食计划。 但我们生活在现实世界中，魔术不会发生。 健康，均衡饮食的基础知识可能并不新鲜和令人兴奋，但它们的工作。