我什么时候会觉得跑步高?

“我现在经常跑三个月,我还没有感觉到跑步者的高度,它真的存在吗?”

尽管一些跑步者还没有体验到这一点,但一些研究表明跑步者在跑步结束时达到的高水平或高兴的冷静状态确实存在。 德国的研究人员使用脑成像来实际追踪跑步者两小时跑步期间脑细胞内释放的内啡肽(那些感觉良好的激素)。



但是,为了获得跑者的高位,你不一定需要一定的魔术距离或时间长度。 答案与“ 跑什么时候变得更容易? ”的问题类似,因为每个跑步者都有所不同。 一些跑步者可能会在跑步30分钟后感受到跑步者的高潮,而另一些跑步者在跑步的几年中可能从未感受过。 而且,一旦你体验到了这一点,那并不意味着你在每次跑完后都会有这种感觉 - 在它再次发生之前,你可能会花很长时间。

你能增加你感觉跑步者高的机会吗?

那么,是否有办法“强制”跑步者的高位? 如果你始终保持相同的距离和速度,那么你可能需要切换一些东西,稍微加紧努力才能开始释放那些感觉良好的内啡肽。 尝试通过Fartlek跑步或增加你的距离来混合它,看看是否有所作为 。 在户外跑步,带着所有的感官刺激,肯定会增加你获得跑步者高度的机会,正如许多跑步跑步者可以证明的那样。

一些跑步者在跑步期间练习正念 ,以帮助自己在跑步期间和跑步后感到平静。

与团队或好友一起运行也可能有所帮助。 来自牛津的一项研究发现,与自行划船相比,一起运动的运动员显着增加了他们的内啡肽释放。

如果你自己跑步,你可能想听音乐。 研究表明,听你喜欢的音乐可能会刺激内啡肽。

如果你以前从未做过,你可能想注册参加当地的公路赛 。 有时候需要将自己推向极限,或者为了跑步者而穿越终点线 ,才能真正体验到这种愉悦感。 如果您已经参加过比赛,请为您选择一个距离新的距离,或者在新的位置进行比赛,这样您就会体验到与众不同的感受。

而且,请记住,即使你没有感受到跑步者的高潮,你仍然可以获得许多其他好处 - 从减轻压力,改善自尊到改善心血管健康。

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