了解有关成为素食减肥的事实
你有没有想过要素食减肥？ 许多健康饮食者出于道德原因选择放弃肉类，因为环境问题或改善其健康状况。 但是你应该吃素食减肥吗？ 答案取决于几个不同的因素。
减肥的好处
如果你吃素，你可能会减肥。 但如果你放弃肉类，减肥不会成为扣篮。
你是否瘦身取决于你消耗多少卡路里，而不一定是卡路里的来源。
如果你摄入的卡路里超过你的需要，你会增加体重，不管你是否吃肉。 肉类饮食和素食可能会减肥。 所以你应该在做改变之前评估去肉的利弊。
去素食者减肥的潜在好处是你可以消耗更少的卡路里。 研究表明，人们遵循典型的素食饮食，平均每天消耗的卡路里比他们的肉类食物少500卡路里。 有趣的是，研究表明，他们实际上比非素食者吃更多的食物，另一大好处。
那么，你如何获得更多的食物并摄入更少的卡路里呢？ 健康的素食主要由复合碳水化合物组成。 复合碳水化合物是淀粉质的，富含纤维的食物，脂肪和卡路里含量低。
复合碳水化合物的例子是豆类和其他蔬菜和全谷物 。
请记住，每消耗3,500 卡路里热量就等于减掉 1磅。 如果你做数学，很容易看到每天500卡路里的热量会导致每周减少一磅的体重。 无论你是素食者还是食肉动物，这种赤字都能产生真正的结果。
减肥缺点
一些吃素减肥的人根本不会失去体重。 为什么？ 简单地消除肉类不一定会导致卡路里不足。 你可以消除肉类，但用其他更高热量的食物替代，如脂肪奶酪或牛奶。
减肥素食 - 所有饮食 - 的诀窍是提前计划膳食 。 无论你吃素食减肥还是少量瘦肉，你都应该确保你包括各种水果，蔬菜和谷物。 尽量避免经过严格处理的食物，因为这些垃圾食品通常会提供太多的空卡路里，并且不会增加减肥效果。
素食饮食计划提示
如果您正在寻找方便，杂货店里有许多健康的素食主义者餐点。 像艾米的冷冻晚餐这样的餐点可以在你的微波炉里用几分钟时间完成。 Boca或GardenBurger的素食汉堡也可以被微波炉烤制，或者用于“煮熟”的风味。 尝试他们作为汉堡与面包和固定，或者，与其他蔬菜一起取代肉主菜。
还有许多饮食计划可以帮助素食者减肥。 Veestro是一种基于植物的送餐计划 ，为不吃肉的节食者提供健康美味的食物。
许多流行的商业饮食也提供素食选择。
*本文由Malia Frey编辑，减肥专家