处理步行问题和疼痛
平脚步行是可以纠正的步行错误，而平脚或倒下的拱门则可能会导致疼痛。 他们有不同的方案。
当平脚是一个问题
你有跌倒的拱门或平脚足以让你足够的痛苦，你避免步行和锻炼？ 美国足踝外科学院（ACFAS）估计，5％的成年人有这个问题。
他们在2005年发布了临床实践指南，以帮助医生在疼痛时治疗扁平足并限制您的健康生活方式。 “对于很多成年人来说，扁平足会引起脚痛，并随着时间的推移而变得更加糟糕。如果你的脚不断受到伤害，那么很难活跃起来，减掉过重的磅数并保持健康的生活方式 ，”FACFAS的DPM的Kris DiNucci在新闻发布会上说。 。 2011年的一项研究发现，扁平足的老年人膝盖疼痛风险是1.3倍，膝盖软骨损伤风险是1.4倍。
灵活的平脚
如果你站立时你的脚是平坦的，但是当你坐下时它会回弹到一个正常的高度，这就是所谓的柔性平足。 ACFAS指南建议首先使用非侵入性治疗，包括改变或限制活动并做伸展运动。 伸展与小腿肌肉连接的跟腱 ，被认为对平足有益。
他们可能会开非甾体抗炎药和定制鞋矫形器 。 在尝试这些策略并且患者仍然有脚痛之后，他们可能会采取手术干预措施。
扁平足步行者鞋
扁平足的人常常过度服用 ，一种解决方案是穿着运动控制鞋 ，以限制步行或跑步时脚踝的过度滚动。
不是每个平脚都会超标的人，所以这是你需要检查以获得合适的鞋子的东西。 如果您使用的是矫形器，那么您需要寻找具有可拆卸鞋垫和足够体积的鞋子，以便您可以舒适地将其穿在您的步行鞋上。
成人获得平足
成人获得的扁平足是一种更严重的病症，通常由后胫骨肌腱功能障碍（PTTD）引起。 这根肌腱应该支撑足弓，但它可能会减弱。 当它失败时，它会导致一个坚硬的平坦的脚。 虽然拱门在弹性扁平脚上反弹，但在这种情况下，即使没有站在上面，它也会保持平坦。 你可能会失去你的脚和脚踝的运动范围，并在你的足弓疼痛。 ACFAS临床指南建议，PTTD引起的扁平足可以通过定制鞋矫形器，软铸，步行靴，物理疗法和非甾体类抗炎药物治疗。 如果没有缓解或病情恶化，那么可以将患者转介到手术。
步行平脚
正常的拱门或平足的人可能会发现自己走路平坦。 他们的脚从脚踝的每一步向下拍打，而不是通过脚跟撞击并通过脚蹬滚动 ，用脚趾推开。
相反，他们的脚后跟撞上了地面，一巴掌变平了。 或者，他们已经在中后卫脚下站稳脚跟，并且没有脚跟打击。 这可能导致小腿疼痛 。
平脚步行通常是由于鞋太硬而造成的。 不幸的是，许多向步行者销售的鞋子都有僵硬的鞋底，许多安全鞋和靴子也是如此。 你的脚根本无法通过一个步骤，因为大自然的目的。 治疗方法是购买弯曲脚部的柔性鞋 。
资料来源：
新闻稿“为成年人治疗扁平足而出版的新临床实践指南”。 美国脚和踝外科学院，2005年3月5日
Gross KD，Felson DT，Niu J，Hunter DJ，Guermazi A，Roemer FW，Dufour AB，Gensure RH，Hannan MT。 “平足与膝关节疼痛和老年人软骨损伤的关联”。 关节炎护理研究（霍博肯） 。 2011年7月; 63（7）：937-44。 doi：10.1002 / acr.20431。