营养亮点（每份）
卡路里 - 207
脂肪 - 5克
碳水化合物 - 34克
蛋白质 - 8克
总时间35分钟
准备10分钟 ，煮25分钟
份6（每杯3/4杯）
燕麦粥是我家中必不可少的早餐食品。 不仅有太多的方法来准备燕麦片，而且它对你的心脏也很好。 全麦食物，如燕麦片，可以帮助降低胆固醇和血压，并且可以帮助您保持健康的体重，因为它的所有纤维。
确保早晨健康开始的最简单方法之一就是提早做好早餐。 这款梨子烤燕麦片可以在周末烤制，并切成单独的食物加热并享受整个一周的时间。 肉桂，生姜，香草，蜂蜜和梨的自然甜味让这款烤燕麦片变得无聊！ 蛋白质和来自鸡蛋，牛奶和亚麻籽的健康脂肪，这种燕麦片可以让你充满数小时。
配料
- 2杯老式燕麦片
- 2汤匙地面亚麻籽（可选）
- 1/4茶匙肉桂粉
- 1/4茶匙地面姜
- 选择1 1/2杯牛奶
- 2个大鸡蛋
- 1茶匙香草
- 2汤匙蜂蜜
- 1个大梨，芯和薄切片
制备
- 将烤箱加热至375°F。 用油喷9英寸的烤盘。
- 在一个大碗里，一起搅拌燕麦，亚麻籽，肉桂和姜。
- 在一个单独的碗里，拂去鸡蛋，牛奶，香草和蜂蜜。 搅拌成燕麦混合物。 倒入准备好的烤盘和顶部切片梨。
- 烘烤20至25分钟。 在切割或冷藏之前从烤箱中取出并冷却。
成分变化和替代
梨是周围最高的纤维水果之一，但如果你不喜欢梨，你可以用切成薄片的苹果来顶一下燕麦片。
对于无乳品版本，请使用非乳制乳 ，如杏仁奶或豆奶。
你可以用1/3杯蛋白替代鸡蛋来降低胆固醇含量。
枫糖浆可以用来代替蜂蜜。
对于素食主义者的版本，使用非乳制品牛奶，枫糖浆，并且用需要更换的每个鸡蛋搅拌1汤匙磨碎的奇亚籽或磨碎的亚麻籽和3汤匙水，用亚麻籽或奇亚籽“鸡蛋”代替鸡蛋。 在使用本配方之前，让混合物“凝胶化”约10分钟。
烹饪和服务技巧
在烹调之前稍微按下梨子，以帮助它们更好地烤成燕麦片。
要重新加热麦片，微波一块一次在微波炉安全的盘子上1分钟。
我喜欢用一些希腊酸奶，水果和核桃燕麦片，使它成为一顿完整的膳食，但它的口味独一无二。