看着你的卡路里和碳水化合物并不意味着你不能得到意大利面食。 有很多低碳水化合物替代常规面条。
意粉壁球
由于意大利面条是名义上的，所以这可能是一件容易的事，但它仍然没有得到重视。 你可以烘烤，直到软化，甚至可以在微波炉中加热，以便快速修复。 然后用叉子刮出面条状的线。
一杯煮熟的鸡只只有大约40卡路里的热量。 意大利面南瓜充满了纤维和其他营养物质，它的功能非常全面 - 低脂肪的玛莉娜，香蒜酱或奶酪酱令人难以置信。 它甚至很好，简单地扔了一点点淡黄油和磨碎的Parm。
House Foods豆腐白泷面条代用品
多年来，我一直是这种大豆交换的忠实粉丝。 只需20卡路里就可以吃完整袋面条。 （是的，你读得对！）盎司盎司，普通面食含有10倍的卡路里。 你需要彻底排空和冲洗白泷豆腐（它漂浮在液体中），但它是绝对值得的努力。 这些面条不需要任何烹饪; 他们只需要加热。 你可以把它们炒起来，或者把它们放在微波炉里搅拌（如果你这样做，就吸干多余的液体）。 奖金？ 他们有各种各样的形状：意大利面，天使头发，意大利面...
甚至通心粉。 这里有一条小贴士：不要将Tofu Shirataki和普通的白泷面条混淆起来。 添加的豆腐确实可以改善质地。
茄子
惊讶看到茄子在这张名单上？ 那么，当你渴望没有淀粉碳水化合物的烤宽面条时，茄子是你最好的选择。 将其纵向切开，用煎锅软化，用切片代替一些（或全部）烤宽面条面条。
其结果是一小撮卡路里的高耸烤宽面条。 要保持低脂肪的烤宽面条，请使用清淡的奶酪和低脂酱。
夏南瓜
西葫芦丝带是一种了不起的意大利细面条的选择。 以下是如何制作它们：使用蔬菜削皮器将西葫芦纵向切成超薄条，随时随地旋转西葫芦 - 并且您有面条！ 由于西葫芦是西葫芦 ，这种交换在野餐准备好的意大利面沙拉中是完美的。
西兰花Cole Slaw
西兰花cole slaw是切丝西兰花，胡萝卜和红甘蓝的混合物。 它含有维生素和高纤维。 并得到这个：你可以吃四杯它约100卡路里。 只需在微波炉中蒸煮即可，或者用少许水煎煮即可。 我喜欢用低脂玛莉娜酱或调味罐装碎番茄。 它也很好吃，味道鲜美。
豆芽
如果你喜欢亚洲风格的面条，豆芽是你最理想的选择。 他们倾向于采取与他们烹饪的任何味道 - 添加酱油或照烧酱汁传授主要味道。 像西兰花色拉，可以用微波炉或煎锅烹制。 每杯生豆有大约30卡路里的热量。 他们烹饪的体积减少到一半左右，所以从几杯开始。
一定要把它和豆腐Shiratak我混在一起。
对于无罪的食谱，食物找到，技巧和窍门等，免费注册每日电子邮件或访问饥饿的女孩！