有很多方法可以在房间的墙壁和中心进入倒立台。 使用墙提供了一种安全感，起初对于很多人来说是必需的，因为对下降的恐惧是在取得进展之前必须克服的一大障碍。 如果你永远不会离开墙壁，那实际上并不是什么大不了的事情。
这就像在任何其他姿势中使用道具一样。 无论哪种方式，您都可以获得反转的好处。 如果您开始努力将姿势保持在房间的中央，还有其他一些踢脚的方法可供您考虑尝试。
倒立本身已经成为一种黄金标准的瑜伽姿势。 但重要的是要记住，在Instagram上你的手倒立看起来是否真的不重要。 能够在棕榈树或艾菲尔铁塔前弹出手倒立不会造成或破坏你的瑜伽练习。
像所有困难的姿势一样，完成一些你怀疑自己能力的事情是很有趣的。 但是，如果你想要从一个姿势或另一个姿势装袋，就好像检查一下你的列表意味着更大范围内的事情一样。 如果我们在开悟的道路上培养瑜伽学生的态度，那么所有的姿势都是一样的。
一个并不比其他人好。 简单的人和硬的人一样受到关注。
说明
- 用手离墙大约6英寸，进入朝下的狗 。
- 双脚靠近你的双手，将肩膀放在手腕上。
- 弯下一只膝盖，将另一只脚从地板上抬起。 在这里采取一些跳跃，从弯曲的腿跳下，并提升直腿向垂直。
- 关于第三跳，试着把两只脚后跟贴在你的头上。 保持你的头在你的上臂之间。
- 练习将脚后跟从墙上取下并平衡。 你需要强烈地吸引你的双腿，并通过你的脚后跟达成。 你也可以开始把你的目光带到地板上。
- 为了平衡，在尝试用相反的腿踢球之前，一次性放下一条腿并休息一下。
变化和技巧
双腿跳入姿势对一些人更有效。
- 在上面的步骤2之后，弯曲两个膝盖。 轻轻一跳，把你的屁股打到墙上。 拉直双腿。 为了准备这个入门，请尝试用双腿踢一些驴踢。 跳起来，尝试用脚后跟轻敲你的屁股。
努力让这个姿势远离墙壁。
- 开始立场分裂 。 将你的手掌摊平并弯曲你的站立腿。 轻轻地跳起来，使双腿向上。 有时在跳跃时弯曲抬起的腿会有帮助。 如果第一回合越过垂直线，无论是直线还是弯曲，都可以。 这可以帮助您获得平衡。 一旦你平衡了你的双手，努力使双腿伸直。
- 从prasarita padattanasana开始。 伸直你的手臂在你的前弯。 将你的体重转移到你的手中。 尝试将腿抬到两侧并同时控制。 抬起时，肩膀可能会越过手腕。 没关系，但是当你处于姿势时重新调整它们。
- 倒立是一个强大的核心。 如果这个姿势看起来遥不可及，那就去研究你的核心力量。