精油已经存在多年，一些研究表明它们有助于治疗各种疾病和改善健康状况。 根据美国精油手册，精油是替代和补充药物的重要组成部分。 精油的积极成果现在成为运动员运动成绩研究的热点。 精油显示可改善焦虑，抑郁，并刺激增强的神经功能。 其他研究显示，运动员在事件发生前肺功能明显改善时使用薄荷油。 这些发现刺激了对柑橘和留兰香精油对运动员运动成绩影响的额外研究。
精油上的勺子
国际标准化组织（ISO）将精油定义为通过使用水或蒸汽和天然植物材料的蒸馏机械工艺开发的产品。 在这种蒸馏方法中，将天然的富含酶的油从水相中分离出来。 流行的精油包括茶树，薄荷，薰衣草和桉树。 每种精油在治疗和药用方面都会有所不同。 例如，已知薰衣草有助于焦虑和放松，而薄荷被证明是一种天然能量的助推剂。
如何精油工作
精油几十年来一直在医学上使用，并显示清洁体内的毒素。 它们也被认为可以提高人体吸收必需营养素和维生素的能力。 精油可通过皮肤应用，摄入或吸入（芳香疗法）进入人体。
当应用于皮肤时，精油被吸收并且活性成分被身体用于特定的治疗处理。 例如，应用含姜的精油混合物可减轻关节炎疼痛并增加柔韧性。
不建议摄取或使用精油，只有在经过培训的临床医生或医生的照顾下才可建议。 摄入精油可能会对健康产生不良影响，包括对肝脏和肾脏的毒性，胃部不适以及服用其他药物时的禁忌症。
精油进入人体的最普遍方式是通过鼻子或嘴吸入香气。 这也被称为芳香疗法。 据说吸入精油会对身体的嗅觉和边缘系统产生积极的影响。 嗅觉系统涉及有助于我们嗅觉的所有器官。 边缘系统，也被称为我们的情绪大脑，直接影响我们的心率，血压，压力水平，激素，呼吸和记忆。 据说一些精油中的有效成分在吸入时会传播到肺部并改善我们的呼吸系统。 根据其他研究，吸入精油通常对人体有良好的生理作用。 其他研究表明，柑橘精油的吸入形式促进放松，留兰香油作为支气管扩张剂。 这些发现促进了柑橘和留兰香精油如何有益于运动成绩的进一步研究。
这个调查
运动员使用精油来提高运动成绩的兴趣越来越大。 最近的一项实验研究包括20名男性体育学生分为两组。 研究设计模拟了每组使用精油前后的情况。 这些油通过通常称为芳香疗法的吸入给予参与者。 在整个研究期间保存准确的记录。
为实验选择的精油是Citrus sinensis L.（橙）和Mentha spicata L.（留兰香）。 通常所知的橙色油通常被称为抗微生物剂，有助于消化和胃部不适。 必要留兰香油有很长的健康益处，包括解痉剂，减充血剂和利尿剂。
在运行1500米测试周期之前，每10个成员组用雾化（吸入）确定量的基本橙或绿薄荷油与盐溶液混合5分钟。 1500米跑被选为最佳距离，以检查吸入精油后身体的需氧和厌氧系统。 据研究人员说，距离也需要“确保油的效果持续时间”。
使用肺活量计对每位参与者在吸入精油之前和之后进行肺功能测试。 肺活量计是一种测量肺部空气容量的装置，显示其有效诊断阻塞性肺病的有效率为84％至92％。
用油雾化的参与者的结果显示肺功能增强。 那些吸入基本留兰香油的人将他们的肺量计测试提高了10％。 使用必需的橙油的男性实现了肺部状况的更大提高，提高了30％。 两个研究组都显示运动表现显着改善，运行时间减少。
虽然研究结果显示运动表现和肺功能有所改善，但该研究可能有一些局限性。 一个限制是没有控制组的研究。 研究中的对照组没有接受任何治疗，并有助于设定更准确测试的基准值。 其他缺点包括非随机研究设计，样本量小，研究经费最少。 然而，尽管有这些情况，但研究人员非常注意确保最佳研究方案将偏倚最小化并使生态效度最大化。
鉴于这是第一项针对柑橘中的柑橘 （ Citrus sinensis L.）和薄荷 （ Mentha spicata L.）（留兰香）精油进行的关于运动表现和肺功能的研究，建议进行更多研究。 这项研究的结果确实支持桔子和留兰香精油的有效性，以提高运动表现和肺功能。
其他研究
根据国际运动营养学会杂志上发表的一项研究，在口服补充薄荷精油的男性中，运动能力和肺功能得到改善。 其他的阳性结果包括静息心率和收缩压降低。
其他研究调查了必需薄荷油如何影响30名健康年轻男性的运动能力。 研究结果支持了之前的研究，包括改善肺功能，增加脑刺激，降低心率，降低收缩压和增强肌肉力量。
Asghar S.和另外20名男性运动员进行的另一项研究显示，必需薄荷油提高了运动成绩。 研究参与者在事件发生前吸入薄荷油并改善VO2 max（运动员可以使用的最大氧气量）加上反应时间。
McKenzie和Hedge进一步研究了不同运行条件下薄荷油的影响。 分为两组的18名年轻健康的女运动员跑了3.25英里，一半女子戴着薄荷香味面膜，其他女子则无香味。 参加者在跑步期间吸入薄荷油的心率显着降低。
法国自行车手是Dedeçay's研究的一部分。 参与者在事件发生前被给予迷迭香和薄荷精油的组合。 骑自行车者表现出改善的肌肉放松，减少的肌肉疲劳以及整体增强的运动表现。
我应该使用精油吗？
据说精油和芳香疗法是替代医学中最受欢迎的组分。 慢性研究表明精油可能有效治疗各种疾病，现在显示可改善运动表现。 大多数精油被认为是一种安全和自然的方式来改善我们的健康和健身。 在决定精油是否适合你之前，建议与你的医生讨论这个和任何其他替代疗法。
>来源：
阿巴斯Meamarbashi。 薄荷精油对生理参数和运动表现的即时影响。 阿维森纳植物医学期刊 。 2014年
>阿巴斯Meamarbashi等人。 薄荷对运动表现的影响。 国际运动营养学会杂志 。 2013。
> Nidal Amin Jaradat等人。 吸入柑橘花和薄荷叶的效果使精油对肺功能和运动表现产生影响：一项准实验未加控制的前后研究。 国际运动营养学会杂志 。 2016年