预算上的健康饮食并不一定困难。 事实上，一旦你养成了购买美味新鲜食品的习惯，你可能再也不会回到包装，加工或者快餐了。 对于预算有限的运动员，以下提示可能会帮助您制作出更好，更便宜的美食，让您品尝美味佳肴并修整腰围 - 以及食品账单 。
1 - 喝更多的水和更少的其他东西
放弃苏打水，果汁，大豆拿铁，酒精饮料和花式饮料，以减少饮用水的使用量，并且会使您的杂货预算大幅下降，并可能改善您的健康状况。 根据我们居住的地方，我们大多数人不需要为饮用水支付费用，并且可以用新鲜水果和草药片让它变得更有趣 。
2 - 购买更多冷冻蔬菜
冷冻蔬菜可以像许多新鲜蔬菜一样营养，因为它们在采摘后不久就会结冰。 在某些情况下，特别是在冬季，冻结可能比您在当地的杂货店发现的更新鲜 - 毕竟，在采摘蔬菜和消费蔬菜之间需要多长时间？ 最好的冷冻蔬菜选择包括西兰花，豌豆，胡萝卜，菠菜和混合蔬菜，以备下次翻炒。
3 - 足够有剩余物
在家里用新鲜或冷冻蔬菜，瘦肉，豆腐，橄榄油和新鲜香料制成的一锅菜像是炒菜，汤和炖菜，这些都是令人满意和经济实惠的饭菜 。 在第二天的午餐时将剩余食物打包，或冻结它们以消耗任何渴望。
4 - 投资可重复使用的食品储存容器
如果有一个投资区域可以帮助您节省开支并保持健康，那么可以通过购买高质量，可重复使用的食品储存容器。 不同尺寸和形状的微波安全且便于携带，可增加您携带健康零食和餐食的可能性。 在前一天晚上包装剩饭或一次做几次午餐最终会帮助你控制你的份量，你会少吃新鲜。
5 - 支持当地农民市场
您不仅会支持当地的经济，还会找到高品质，新鲜的适时生产的水果和蔬菜。 当地农民通常可以提供更好的价格，因为它们的运输成本和运输成本较低。 与种植者交谈，了解他们的产品和最喜欢的准备方式，并且您可能会发现一些新的最喜欢的食谱和健康的食物。
6 - 放弃早餐谷物
早餐谷物不仅价格昂贵，而且大部分营养价值不高。 虽然这个品牌可能会说它有12份份量，但是你知道有人设法一次只吃一份麦片吗？ 用自制燕麦片或者一个带水果和全麦面包的简单煮鸡蛋，你会更好。
7 - 限量加工，包装和单份食品
制作自己的三明治，汤或沙拉最初可能需要多一点工作，但这样做会为您节省大笔费用。 您在熟食店支付一两包三明治的价格可以购买一周的自制午餐。 另外，你可以控制你放入的东西 - 并且有一个你喜欢的三明治。
8 - 切出能量棒和饮料
能量棒和饮料可能方便且营养密集，但是它们昂贵并且可以容易地由成本较低的“真实食物”代替。 考虑作为替代物：苹果，香蕉，少量干果和坚果，约3无花果牛，或与金枪鱼或奶酪和番茄三明治。 用水冲洗它，你已经补充了你的能量存储并为自己节省了一些现金。
9 - 少吃多吃
外出就餐不仅昂贵，而且经常不健康。 餐厅的食物通常充满了酱油，油和黄油中的脂肪和卡路里。 虽然快餐午餐似乎是快速，方便和便宜的，但缺乏营养价值是您付出的实际价格。
10 - 股份主力
如果你喜欢外出吃饭，或者有一种生活方式，包括去餐馆，你不必为了省钱而放弃。 但想一想你点的是什么，以及你在一顿饭中消费多少。 大部分餐厅都很大，远远超过我们需要消费的。 但面对它，我们倾向于吃我们面前的东西，当外出就餐时，这意味着我们通常会吃得过饱。 为什么不考虑分享主菜？ 中国，泰国和意大利美食非常适合分享。 另一种吃东西和省钱的方法是在同一餐大约一半价格时利用欢乐时光菜单。