运动是长寿的支柱之一。 锻炼的好处很多：心脏健康，体重管理，更好的睡眠，改善的情绪，更多的能量等等。 最大的好处？ 减少慢性疾病的风险。 通过锻炼，你会保持健康更长，年龄好，感觉好极了。
开始锻炼日常习惯是最困难的部分。
使用这些想法可以让您的练习更加有趣。
添加好友
找人做你的锻炼伙伴。 不要只选择任何人：选择一个充满活力，乐趣和期待与之相处的人。 那样，你就会想要和你的朋友一起锻炼。
团体健身
小组班是一种结识新朋友的方式，有一位教练让你的形式和努力保持良好，并且每次都有动力去参加。 为你的班级购物：找一位既有知识又有热情的导师。 你可以通过观察任何人在课前或课后与他或她讲话并且其他参与者彼此交谈来衡量教师创造的社交语气。
玩东西
我们在运动前使用“play”这个词，因为它们很有趣。 你“玩”网球，高尔夫，足球，垒球或任何其他运动。 寻找一种你以前在年轻时“玩”的运动，并重新获得它。
尽可能选择团队运动来添加一些社交。
音频书籍和播客
让自己成为一名小音乐播放器并下载一些有声读物或播客。 数百个免费播客可用于涵盖您可以想象的任何主题。 音频书籍也可以轻松下载。 这样，当你考虑锻炼时，你可以期待“阅读”你小说的下一章。
新鞋
去锻炼时尚购物。 从你的鞋子开始。 去一个很好的跑步或健身店，并有一个销售人员帮你找到完美的鞋子。 每种类型的鞋都支持你不同的脚步，所以你需要确保你有适合你的鞋子 。 带上你的旧跑步鞋或运动鞋; 磨损痕迹会告诉销售人员你的跑步方式。 当光泽磨损后，回去换一些新的短裤，衬衫或其他配饰。
统计你的数据
成千上万的人痴迷地绘制出他们最喜欢的棒球，篮球或足球运动员和球队的统计数据。 为自己做同样的事情。 创建挂图并记录你的运动活动，重要统计数据（体重，测量结果，最佳时间，最大提升量等）。 绘制一个月的锻炼例程的每个细节。 当信息在墙上时，你会感觉很棒。
把它混合起来
不要每天都做同样的运动， 混合起来。 如果你总是在跑步机上跑步，在一个愉快的一天外面跑步。 取消一个星期的起重程序，然后做一个普拉提课程 。 只要你觉得你的运动日常成为车辙，找到别的可以做的事。
测量，不要称重
规模可能是动机的最大因素。
你可能正在努力工作，但你的体重保持不变。 部分原因可能是你在增加肌肉的同时失去了脂肪 。 另一个原因是，你的饮食需要时间和变化才能减轻体重。 所以不要每天都看比例尺; 相反，需要进行一些测量。 卷尺会在比例尺之前显示出变化。 测量你的胸部，上臂，胃部，腰部，大腿上部和小腿。 一定要每次在同一个地方进行测量。 将这些度量值添加到挂图中并观察进度。
电视，视频和音乐
许多人发现有点分心可以帮助他们完成锻炼。
得到一个小音乐播放器并用鼓舞人心的音乐加载它（每周更换音乐给你一些惊喜）。 在跑步机上观看电视节目或放入喜爱的电影，并在每次运动时观看1/2节目。 这样，你一周就能看一两部电影。 你可以在电视节目中做同样的事情; 记录你的节目或租用一系列，并在锻炼时观看。 您将期待您的练习，以便了解演出中接下来会发生的事情。
放松
在锻炼结束时（在“冷静”之后），给自己5分钟的放松。 只要躺在你的背上，让你的身体沉入地板。 闭上你的眼睛。 放松。 感受身体锻炼的影响。 期待身体活动后可以得到的深度放松。 你可能会发现你开始锻炼只是为了体验这种感觉。