现实表演饮食和修改
电视节目“最大的失败者”将参赛者放在低卡路里的饮食中。 你可能想知道如何分配这些卡路里，特别是参赛者是否减少了碳水化合物的摄入量。
“ 预防 ”杂志对“最大的失败者”饮食的描述提供了一些线索。 从这个角度来说，菜单可以创建三个不同的饮食日。
这些菜单对于那些遵循指南的人来说应该是典型的，故意避免每个类别中碳水化合物中最高或最低的选择。 以下是您可能会了解的“最大失败者”饮食。
'最大的失败者'饮食
- 卡路里：饮食每天约有1100卡路里。 这三天都在这35卡路里的任何一个方向。
- 碳水化合物：选择的菜单是每天88至120克碳水化合物，这是卡路里的42％至53％之间。 饮食中不允许添加任何糖，精制谷物或土豆，所以大多数人会吃碳水化合物中稍低的饮食。 这比大多数人的饮食要少得多。
- 蛋白质：蛋白质的饮食相对较高。 选择的菜单是每天100至120克蛋白质，这是卡路里的35％至46％之间。
- 脂肪：脂肪的饮食非常低。 最高脂肪的日子是鲑鱼被列入的日子。 那个人有16％的卡路里含有20克脂肪。 其他日子大约有12％的脂肪。
关于'最大的失败者'饮食的意见
“最大的失败者”电视节目的全部重点是尽可能快地失去大量的体重。 当然，这是非常棒的电视节目，但是在参赛者严格规定的节目范围之外（甚至可能不在那里），这不是一个好主意。
对于大多数人来说，这种饮食是不可持续的，因为过了一段时间，饥饿会强行将自己置于等式之中。 小型的，相对不活跃的女性可能能够维持更长时间，但健康思想的一部分就是变得活跃起来。 低热量饮食往往会导致人们长期失败。 至少，卡路里的数量应该为个人定制。
脂肪含量非常低的饮食也不太理想，因为你的身体需要脂肪才能运行得很好。 在这种饮食中，脂肪大部分被蛋白质替代，而不是碳水化合物，这比普通的低脂饮食有所改善。 很难想象有很多人在此生活了几个月，其中大部分会在很久之前辍学。
据说饮食是“碳水化合物改性的”，因为所有的精制碳水化合物都被消除了，而其他高碳水化合物食品则被限制在适量。 这是一件好事，这种碳水化合物限制适用于许多人（尽管有些人需要低碳水化合物饮食）。
底线
“最大的失败者”饮食可能是可行饮食的基础。 任何尝试并且有困难的人如果饥饿都可能增加健康脂肪的来源。
例如，添加牛油果，坚果，橄榄油，椰子油，亚麻籽等。饱和脂肪可能也很好，至少在低碳水化合物饮食的情况下。 如果他们继续有麻烦，他们可以尝试切掉一些粮食。