当你想减肥时，你可以吃苹果派
节食者不应该放弃他们最喜欢的食物。 特别是在感恩节晚餐等特殊活动中，不时地享用苹果派等特殊美食是合理的。 但是，一些苹果派比其他人更适合节食。
苹果派的卡路里
一块苹果派的卡路里可能差异很大。 正如你可能想象的那样，预包装的馅饼往往脂肪和卡路里较高。
商业上准备的时候，在一片中可以有多达296卡路里的热量，尽管USDA指出的卡路里平均为237卡路里。 该款产品还提供近14克脂肪和20克糖。
如果你在餐厅吃苹果派，你很容易消耗更多的脂肪和卡路里。 一家餐厅更可能提供一个太大的部分。 它也可能包括慷慨的高脂和高卡路里配料，如奶油或冰淇淋。
商业准备的一份苹果派只有九英寸直径馅饼的十分之一至八分之一。 这比大多数餐馆的服务要小得多。
例如，如果您访问Marie Callender的餐厅和面包店，您的苹果派订单将包含630卡路里和39克脂肪，不含任何配料。 该餐厅的“不加糖”选项并不比510卡路里和37克脂肪更好。
最适合节食者的苹果派
如果你爱苹果派，为什么不把它放在家里呢？
你仍然可以享受你最喜欢的食物的味道，但你可以控制添加的糖和脂肪的数量。 有许多低脂苹果派食谱可以检查卡路里数量，但很难找到每片低于200卡路里的卡路里。
如果您对配方的营养信息有疑问， 请将其插入营养计算器 。
这也是一个很好的方式来看看你想做的任何适应会影响馅饼的卡路里和脂肪。
Apple Crisp取而代之
苹果脆是一种享受苹果派口感而不需要额外糖分和卡路里的好方法。 这通常是更健康的选择，因为没有地壳。 尝试其中一种低卡路里苹果酥食谱：
- 从MyRecipes的基本苹果脆片食谱
- SparkPeople照亮苹果脆片食谱
一句话来自
任何减肥者最好的苹果派都是满足你甜食并保持饮食正常的人。 请记住，没有苹果派是真正健康的，但有食谱会更符合你的饮食习惯。 用它作为偶尔的享受，并始终适度地享受它。
>来源：
>玛丽卡伦德的餐厅和面包店。 营养信息：苹果派。 2017年。
>美国农业部。 基本报告：18443，馅饼，苹果，商业编制，无粉面粉。 2017年。