如果你想减肥，对你的饮食习惯做一些小的调整就可以和主要的生活变化一样有效。 继续阅读，发现五大小型掉期大减肥。
交换面包切片和三明治包子的生菜包裹和卷心菜小圆面包
这种交换使得差别很大。 您可以通过交易淀粉面包产品为叶菜产品节省数百卡路里。
无论如何，三明治的最佳部分就是里面的东西！ 要么在新鲜的生菜叶子（冰山或黄油最好）包装你的三明治/汉堡的好吃的东西，要么去白菜蒸的叶子。 只要记住保持你的三明治成分的其余部分健康的一面。
跳过油腻的马铃薯为基础的薯条，然后烘烤胡萝卜薯条
我是法国薯条的吸盘......就像这个星球上的大多数人类一样！ 问题在于，他们通常会因卡路里土豆和油炸油而加载卡路里。但是，您可以享受薯条的味道和质地，而不会在卡路里和肥胖部门过度使用。 只需用胡萝卜代替土豆，然后烘烤而不是煎炸。 所有你需要做的就是把胡萝卜削成法式炸薯条，放在烤盘上撒上盐。 然后在425度烤两面15分钟，瞧！ 炸薯条的一小部分卡路里。
你会想告诉你的朋友这件事。
DIY西葫芦面条交换标准面食
你知道一杯常规煮熟的意大利面食有大约200卡路里和40克碳水化合物吗？ 只有一个小杯子！ 这完全没有必要，特别是当你认为面食通常不会有太多味道时; 这是真正做饭的浇头。
相反，使用西葫芦面条，你可以加倍你的份量大小为70卡路里和14克碳水化合物，再加上4克纤维。 没有比赛。 不要被准备吓倒：只要你有合适的工具， 把西葫芦面制成低碳面食就很容易。
贸易薯片94％无脂爆米花
将94％的无脂爆米花换成薯片，薄脆饼干和其他松脆零食是您减肥时可以做出的最小的变化之一。 那是因为你可以有五杯爆米花大约100卡路里。 这是一个大量的小吃！ 将其与冻干水果或迷你半甜巧克力片混合以增添一些风味。 如果你在美味的一面寻找东西，塔可调料是另一种美味的附加。
如果爆米花不是你的东西，尝试其他 100卡路里或更少的巧妙零食 。
交换碳水化合物 - 罐装豆类的重质烘焙原料
是的，认真！ 多年来，我一直使用从罐装纯南瓜到苹果酱的所有食物，到甜食食谱中的脱脂希腊酸奶，但豆类罐头可能是我最喜欢的烘焙食物！ 黑豆为像布朗尼蛋糕和巧克力蛋糕这样的颓废菜肴提供了完美的质地，而鹰嘴豆在金丝雀和花生酱甜点中都很出色。
豆类提供蛋白质和纤维，这是面粉和黄油等典型烘焙原料无法说明的东西！ 豆比较好。 说够了。
对于无罪的食谱，食物找到，技巧和窍门等，免费注册每日电子邮件或访问饥饿的女孩！